Las moras contienen nutrientes saludables, antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden beneficiar su programa de pérdida de peso. Un alimento denso en nutrientes, las moras contienen fibra saludable, carbohidratos y proteínas para alimentar su cuerpo. Además, las moras contienen resveratrol, un antioxidante natural que puede tener efectos antienvejecimiento y pérdida de peso. Siga unos pocos pasos simples para agregar moras a su programa de dieta y perder peso rápidamente.

Disminuya su consumo de calorías. Perder 1 libra de grasa requiere un déficit calórico de 3,500 calorías. Al reducir la ingesta de calorías en 500 calorías por día, se puede lograr una pérdida de peso saludable. Agregar un alimento denso en nutrientes como las moras a su dieta puede ayudar a suprimir el hambre y quemar más calorías. dice "La dieta de abdominales". Piense en este plan de comidas como tres comidas (desayuno, almuerzo y cena), con dos o tres bocadillos entre ellas. Para una merienda saludable a mitad de la comida, coma un puñado de moras secas, 6 oz. de yogur y un puñado de almendras u otras nueces sin sal.

Coma 30 por ciento de sus calorías diarias de proteínas, 30 por ciento de grasas saludables y 40 por ciento de carbohidratos de bajo índice glucémico. Según Mackie Shilstone, autor de "The Fat Burning Bible", esta es la mejor proporción de macronutrientes para quemar grasa. Agregue moras a las comidas por sus propiedades antioxidantes, densas en nutrientes. Las moras pueden mejorar la quema de grasa y mantener un bajo nivel de azúcar en la sangre para disminuir el almacenamiento de grasa cuando se ingieren con las comidas.

Elija un programa de ejercicios que incluya tanto entrenamiento de resistencia como ejercicio cardiovascular. Intente 30 minutos de cada tres veces por semana. Trate de comer una porción de moras antes y después de hacer ejercicio. Antes del entrenamiento, pueden darte energía para quemar más calorías. Después del ejercicio, las moras pueden ayudar a eliminar los radicales libres producidos por el metabolismo y /o la respiración celular. "The Fat Burning Bible", así como "The Abs Diet", ofrecen programas simples para principiantes (ver Referencias).

Coma una "comida engañosa" por semana para mantener su metabolismo va fuerte " de Jeff Anderson, satisfacer tus antojos una vez por semana realmente mejorará tus esfuerzos para perder peso. Intente agregar moras a los postres para un truco saludable y delicioso.