El número de calorías que quema en un triatlón depende de una serie de factores que incluyen la longitud de las secciones de nado, ciclo y carrera del triatlón. Además, sus calorías quemadas variarán según su peso y los factores ambientales, como la temperatura del agua. En general, cuanto más pesado sea, más calorías quemará al completar un triatlón.

Nadar

En un triatlón de corta distancia, el nado es de 750 m, la parte de ciclismo cubre 20 km y la carrera Está a 5 km. En triatlones en la piscina, la natación puede ser una distancia reducida, como 400 o 500 metros. Para una persona de 150 libras, la natación quema 682 calorías por hora. Los resultados del triatlón de velocidad Burlington VT 2010 indican que la natación suele durar entre 7,5 y 20 minutos. Por lo tanto, la sección de natación de un triatlón de velocidad quema entre 85 y 227 calorías.

Ciclo

A una velocidad de ciclo de 20 millas por hora, completar la sección del ciclo de 20 km de un triatlón de velocidad lo haría tomar 37.5 minutos. Para un triatleta de 150 lb., recorrer esta distancia a esta velocidad quemaría aproximadamente 682 calorías. Con un peso corporal de 120 lb, un triatleta que complete la misma distancia en el mismo tiempo solo quemaría 545 calorías. Disminuir la velocidad del ciclo generalmente aumentará la cantidad de calorías quemadas en la misma distancia, ya que el tiempo total que se toma en la sección del ciclo será más largo.

Run

Correr a una velocidad de seis millas por hora - equivalente a un ritmo de 10 minutos por milla - un triatleta de 150 libras quemaría 352 calorías a lo largo de los 5 km de la carrera de triatlón de velocidad. Con el mismo peso corporal, correr significativamente más rápido disminuye ligeramente las calorías totales quemadas, a una velocidad de 10 millas por hora, una milla de 6 minutos, el mismo atleta quemaría solo 345 calorías en los 5 km.

Variables

Su peso corporal es la variable más importante que determina la cantidad de calorías que quema en un triatlón. Por ejemplo, un nadador de 150 libras quemará 682 calorías por hora, pero un nadador de 90 libras quemará solo 409 calorías por cada hora de natación. Para un atleta de 150 libras que completa la natación en 20 minutos, la sección de ciclismo en aproximadamente 38 minutos y la carrera de 5k en 31 minutos, el total de calorías quemadas en un triatlón de distancia de carrera sería de 1.261. Calorías adicionales serían quemadas durante las transiciones entre las disciplinas.