Cuando intentas suprimir tu apetito, es importante que no te mueras de hambre; esto indicará a tu cuerpo que se aferre a la grasa que ya tienes. Hay muchas maneras de suprimir el apetito de forma natural. La mayoría de los 10 principales supresores del apetito son en realidad alimentos simples que puede comer para disminuir el hambre.

Manzanas

Una manzana grande puede proporcionarle aproximadamente 5 g de fibra, que llena su estómago durante más tiempo. Los azúcares en las manzanas tampoco influyen mucho en los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que tendrá menos riesgo de que su nivel de azúcar en la sangre aumente considerablemente y luego se estrellará dramáticamente.

Semillas de lino

Según AskMen. com, comer semillas de lino se está convirtiendo en una forma popular de consumir los ácidos grasos esenciales que necesita y obtener una buena dosis de fibra soluble en su dieta. La fibra soluble es un tipo de fibra que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. La fibra soluble también ralentiza el proceso de digestión, lo que ayuda a suprimir el apetito.

Cafeína

La cafeína es principalmente conocida por sus efectos energizantes. Sin embargo, según AskMen.com, cuando se toma en dosis moderadas, la cafeína también estimula el sistema nervioso central, lo que suprime el apetito.

Agua

El agua potable es una forma fácil de disminuir el apetito. De acuerdo con ProgressiveHealth.com, si usted toma un 8 oz. Un vaso de agua cuando comienza a sentir hambre, debe notar que su apetito se suprime.

Hoodia

Hoodia es un suplemento que regula los niveles de glucosa en la sangre. Aumenta sus niveles de energía, aumenta la tasa metabólica de su cuerpo y es eficaz para perder peso.

Sopa

La sopa de pollo puede llenarle rápidamente debido a la proteína en el pollo. La sopa de verduras también reduce el apetito al llenarte de verduras. En general, los líquidos calientes ayudan a suprimir el apetito, lo que hace que la sopa sea una buena manera de disminuir el apetito.

Wasabi

Comer comida picante ayuda a suprimir el apetito. Agregar wasabi a su sushi o pescado puede ayudarlo a sentirse menos hambriento.

Avena

La avena tiene una mayor cantidad de fibra dietética que la mayoría de los cereales y es baja en azúcar, lo que le permite llenarlo sin haciendo que su nivel de azúcar en la sangre disminuya.

Salmón

El salmón ayuda a suprimir el apetito debido a la grasa saludable que contiene. La proteína es el nutriente más saciante, pero la grasa es lo que te ayuda a sentirte lleno durante horas después de comer. El salmón contiene proteínas y grasas, lo que lo convierte en un excelente supresor del apetito.

Almendras

Las almendras son otra excelente fuente de grasas saludables. Se tarda aproximadamente media hora en sentir los efectos reductores del apetito de las nueces, así que come almendras antes de sentirte extremadamente hambriento para suprimir el apetito de manera efectiva.