Alimentos para que los niños flacos aumenten de volumen

Los niños con bajo peso pueden sufrir enfermedades y burlas sociales. Agregar calorías a las dietas de los niños puede ayudarles a aumentar de peso y completar. Ayude a sus hijos a elegir alimentos nutritivos y ricos en calorías en lugar de alimentos chatarra que no respaldarán la mejora de la salud o la musculatura.

Guacamole

Los aguacates son una fuente densa de calorías con 368 calorías por taza de puré. Combínelo con jugo de limón y un poco de sal de ajo para hacer un baño que sus hijos puedan disfrutar con papas fritas o pretzels.

Smoothies

Haga batidos que se parecen a los batidos de leche para ayudar a sus hijos a ganar peso. Combine 1 taza de leche con un plátano congelado, 2 cucharadas. mantequilla de maní y 1 cucharada. Jarabe de chocolate para crear una bebida de 475 calorías con calcio, potasio y grasas insaturadas. Otras combinaciones de sabores incluyen fresas congeladas y jugo de naranja con yogur o piña congelada, coco rallado y yogur natural.

Mezclas para refrigerios

Ayude a su hijo a preparar mezclas para refrigerios con muchas calorías que puedan guardar en una mochila para un aumento de calorías entre clases. Combine nueces, frutas secas, trocitos de chocolate oscuro, trozos de cereal de granola y galletas saladas a elección de su hijo. Las nueces son una fuente de grasas saludables para el corazón, vitamina E y magnesio. Las frutas secas proporcionan fibra y una cantidad concentrada de vitaminas y minerales. El chocolate oscuro ofrece antioxidantes, el granola tiene fibra y los pretzels proporcionan calorías en forma de carbohidratos que producen energía.

Queso

El queso es una fuente de calcio y fósforo, que favorece el desarrollo esquelético de su hijo. El queso también contiene aproximadamente 100 calorías por onza, así que agréguelo a guisos, sándwiches y sopas. Espolvoree el queso sobre el puré de papas u otros vegetales. Ofrezca queso y galletas de grano entero densas o un sándwich de queso a la parrilla en pan integral como bocadillo.

Fideos

Cuando trate de que su hijo coma más para aumentar su volumen, debe elegir los alimentos que desee. comer. A los niños les suelen gustar los fideos o la pasta. Sirva formas divertidas con queso rallado o mezcle con aceite de oliva para agregar calorías adicionales. Haga un plato de tallarines de maní dulce con una salsa que combine 1 cucharada. mantequilla de maní, 1 cucharada. "soy sauce, 1 tsp.", 3, [[Azúcar moreno y un chorrito de zumo de lima. Mezclar con fettuccine de trigo integral.