¿Es saludable correr con el estómago vacío?

Reúna a una docena de corredores y pregúnteles si creen que es saludable correr con el estómago vacío, y es probable que encuentre al grupo dividido en el centro. Mientras se mantenga alejado de las comidas o los refrigerios durante las horas previas a su trote, es probable que el consenso entre muchos expertos en salud sea que alimentar su cuerpo con los alimentos adecuados antes de su entrenamiento es la opción más saludable.

Pre -Jog Snacking is Best

Si trota con el estómago vacío, es posible que experimente fatiga y que corra corto, lo que solo perjudicará su esfuerzo por quemar calorías. Aunque algunas personas hacen ejercicio con el estómago vacío con la intención de quemar grasa más rápido, esta creencia no es necesariamente cierta. En un artículo en "The New York Times", el Dr. David Prince señala que el ejercicio sin comer obliga a su cuerpo a extraer energía de sus reservas de carbohidratos y proteínas antes de que consuma grasa. En lugar de enfrentarte a esta situación, es mejor que consumas un bocadillo ligero rico en carbohidratos y proteínas aproximadamente una hora antes de trotar. Los ejemplos de bocadillos adecuados incluyen un plátano y mantequilla de maní o yogur y granola.