Los fritos son un chip de maíz popular, pero su consumo se extiende más allá de los refrigerios. Los fritos, fabricados por Frito-Lay, también se usan para mojar y como aderezo para ensaladas de chile o tacos. Los chips contienen relativamente pocos ingredientes, solo maíz, aceite de maíz y sal, y están libres de todos los principales alérgenos y aditivos, incluido el gluten, la caseína y la soja. Si está observando lo que come y tiene gusto por los Fritos, entender su valor nutricional es importante.

Tamaño de la porción

Según el paquete, una porción de Fritos es de 1 oz. Eso es aproximadamente equivalente a 32 fichas. La cantidad de porciones en un paquete de Fritos varía según el tamaño. Sin embargo, tenga en cuenta que incluso las bolsas pequeñas de Fritos, como las 3 onzas. Las bolsas que suele ver en las máquinas expendedoras: contienen más de una porción, aunque parezca que se las comen en una sola sesión.

Calorías

Cada 1 onza. la porción de Fritos contiene 160 calorías, incluidas 90 calorías de la grasa, de acuerdo con la etiqueta de nutrición en la bolsa. Si sigue una dieta de 2,000 calorías por día, cada porción de Fritos constituye el 8 por ciento de su ingesta diaria total de calorías.

Grasa

Los fritos contienen 10 g de grasa en cada porción. Incluido en la grasa es de 1,5 g de grasa saturada. El contenido total de grasa es igual al 16 por ciento de la ingesta diaria recomendada si sigue una dieta de 2,000 calorías. El contenido de grasa saturada es igual al 7 por ciento de la ingesta recomendada. Los fritos no contienen colesterol ni grasas trans.

Carbohidratos

Los fritos contienen 15 g de carbohidratos en cada 1 onza. servicio. Una porción equivale al 5 por ciento de la ingesta recomendada si comes 2,000 calorías al día. Los carbohidratos en Fritos incluyen 1 g de fibra dietética, equivalente al 4 por ciento de la ingesta recomendada, y menos de 1 g de azúcares.

Sodio

Al igual que muchos bocadillos procesados, los Fritos contienen sodio. Cada onza tiene 170 mg de sodio, o el 7 por ciento de la ingesta recomendada. El USDA recomienda que limite su consumo de alimentos salados porque la mayoría de las personas comen más de lo que deberían. La ingesta alta de sodio puede contribuir a condiciones de salud como la presión arterial alta. El sodio en Fritos no contiene glutamato monosódico o MSG, que está vinculado a reacciones adversas que incluyen dolores de cabeza, dolor de pecho y palpitaciones del corazón, informa MayoClinic.com. Proteína

Cada porción que usted come de Fritos Contiene 2g de proteína. La proteína es vital para su salud, pero los Fritos no son una fuente particularmente buena. La carne, el pescado, las aves de corral, los huevos, los frijoles y las legumbres son fuentes mucho mejores, según la Guía Pirámide de Alimentos del USDA. Un 3 oz. la hamburguesa, por ejemplo, contiene 21 g de proteína.

Vitaminas y minerales

Es probable que no consuma Fritos para satisfacer sus necesidades de ingesta de vitaminas y minerales esenciales. Sin embargo, los chips contienen pequeñas cantidades de algunas vitaminas y minerales. Cada 1 onza. La porción tiene un 6 por ciento del valor diario recomendado de vitamina E, 4 por ciento de fósforo y 2 por ciento de calcio y vitamina B6, según la etiqueta de nutrición.