El hipotálamo es la parte del cerebro que controla la temperatura corporal, el hambre y la sed. Cuando experimenta agotamiento por calor, su cuerpo produce más calor del que puede liberar, especialmente si está deshidratado, porque su cuerpo reduce la temperatura de su cuerpo principalmente a través del sudor, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland o UMMC. Cuando no se trata, el agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor, que es cuando su cuerpo alcanza temperaturas de 104 grados o más, cuando corre el riesgo de insuficiencia orgánica, daño cerebral y muerte, según FamilyDoctor.org.

Coma alimentos que apoyen el buen funcionamiento de su hipotálamo, que forma parte de su sistema endocrino. Tales alimentos incluyen algas marinas, verduras de hoja verde, zanahorias y mariscos, incluyendo el salmón y el atún, que contienen ácidos grasos esenciales. También puede incluir aceite de oliva, nueces como almendras, anacardos y cacahuetes, así como alimentos ricos en minerales como brócoli, col rizada y coles.

Coma frutas y verduras que tengan un alto contenido contenido de agua, especialmente si prevé pasar horas continuas trabajando o jugando bajo la luz solar directa. Algunos de estos alimentos incluyen piña, pepinos, manzanas, peras, tomates y naranjas. La sandía es especialmente beneficiosa para hidratar tu cuerpo, y puedes comerla en trozos, agregarla a las ensaladas de frutas o hacer agua con sandía poniéndola en la licuadora.

Hidrata tu cuerpo Al consumir caldos, sopas y cereales con bajo contenido de grasa o leche de nuez. Aunque los alimentos tienen su propio contenido de agua, es bueno aumentar su consumo de líquidos con estos tipos de preparaciones alimenticias. La sopa de miso es una buena idea en los días fríos, y el gazpacho, que es una sopa fría española, se puede tomar en los días calurosos para refrescar su cuerpo y mantenerlo hidratado y nutrido.

Sugerencia

Tome al menos seis vasos de agua filtrada por día para mantener su cuerpo hidratado y siempre beba agua cuando tenga sed, ya que tener sed es un signo de deshidratación leve.

Advertencias

Evite consumir alimentos que contengan cafeína, como el chocolate, ya que la cafeína actuará como diurético, lo que provocará que su cuerpo orine, lo que hará que pierda líquidos valiosos.