¿Cómo puedo mantenerme delgado como Faith Hill?

Faith Hill es bien conocido por muchas cosas. Como cantante de música country y pop, ganó premios Grammy y encabezó las listas de música varias veces. Pero también es famosa por su figura delgada, incluso posando para fotos de bikini en la revista "Shape" a la edad de 41 años. Hill normalmente no mantiene un régimen de ejercicios rígido, pero come una dieta saludable y realiza ejercicio regularmente, que es una receta para éxito para cualquier persona.

Healthy Eating

Hill dice que no hace una dieta formal, sino que intenta comer de manera inteligente. Por ejemplo, ella prefiere comer ensaladas para el almuerzo y obtiene gran parte de su proteína de pollo y pescado. Ella también bebe de 70 a 90 onzas de agua por día. Como excepción a su regla de no hacer dieta estrictamente, Hill ha usado el método de Tracy Anderson. Anderson aboga por programas de 30 y 90 días con opciones de alimentos muy limitadas, que incluyen puré de chirivía de zanahoria y una mezcla de batata y maíz. El método de Anderson incluye de una a tres horas de ejercicio aeróbico y de tipo Pilates por día y se centra en la pérdida de peso, en lugar del desarrollo muscular. Consulte con su médico antes de probar el método de Anderson para asegurarse de que sus necesidades nutricionales básicas sean satisfechas por la dieta regulada y baja en calorías del programa.

Hill's Fitness History

Cuando era más joven, Hill, quien nació en 1967: se mantuvo en forma con la pista de atletismo y jugando baloncesto y softball. En sus 20 y 30 años, se convirtió en una persona que hacía ejercicio de nuevo, de nuevo, dependiendo de su horario de trabajo y sus responsabilidades familiares. Esas tareas incluían cuidar a tres niños. Regresó al ejercicio regular en 2008, luego de una cirugía de rodilla a principios de año, y apreció los resultados. Ella le dijo a la revista "Shape" que gracias a su programa de acondicionamiento físico podía "inclinarse de una manera que no podía hacerlo desde que era una adolescente". Hill, quien tiene un gimnasio en casa, le dijo a la revista "Fitness" que debía programar su sesiones de ejercicios, “o simplemente encontraré una excusa para no hacer ejercicio”.

Aumentar Cardio

Correr fue una vez el ejercicio de elección de cardio de Hill. Ahora ella prefiere actividades de menor impacto, como caminatas vigorosas de 2 o 3 millas. Ella también realiza rutinas regulares de 4 millas en un entrenador elíptico. Si el programa de Hill no es adecuado para usted, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de actividad cardiovascular moderada por semana, lo que significa que está haciendo ejercicio a aproximadamente 50 a 60 por ciento de su intensidad máxima. Si estás buscando perder peso, considera aumentar tu rendimiento cardiovascular a 300 minutos cada semana.

Incluya Entrenamiento de Fuerza

A pesar de que Hill no está involucrado en el culturismo, ella no ignora el entrenamiento de fuerza. El cantante levanta pesas ligeras y realiza ejercicios como abdominales y flexiones. Ella también hace tres clases de Pilates cada semana. Ya sea que sigas el ejemplo de Hill o realices diferentes ejercicios, el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a mantenerte delgado porque el aumento de la masa muscular acelera tu metabolismo y te permite quemar más calorías mientras estás en reposo.