Puedes perder 10 libras casi toda la noche. La mayoría de las personas retienen 5 a 7 libras de agua debido a los alimentos y bebidas con alto contenido de sodio. El sodio, o la sal, hace que el agua se acumule en el cuerpo. La dieta estadounidense promedio también carece de fibra dietética, que promueve la salud intestinal.

Usted puede eliminar el exceso de acumulación y el agua de su cuerpo y perder 10 libras durante la noche. Al seguir estos sencillos consejos, puede mantener las 10 libras y perder más.

Consuma 64 onzas de líquido sin sodio.

La mayoría de las personas no lo hacen. No bebas suficiente agua. La regla de oro es 64 onzas cada día. Las necesidades individuales varían debido a la condición física o la enfermedad, así que beba más si es necesario. El agua en sí es un diurético; el agua que bebe ayuda al cuerpo a eliminar el agua que almacena.

"El agua elimina las toxinas de los órganos vitales, transporta nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para el oído, la nariz y tejidos de la garganta. ”(1)

Coma 2 cucharadas de semillas de lino molidas.

El lino es una excelente forma de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se une con la grasa, evitando la absorción, y la fibra insoluble se mueve a granel a través de los intestinos. La linaza molida es más fácil de comer que la linaza y es más productiva que el aceite de linaza. Puede mezclar la cantidad diaria de linaza con la miel. , en lugar de mantequilla. O puede agregarla a una ensalada, sopa o verduras.

Camine por 20 minutos.

Tome un short camine cada día. El tiempo que camina desde el estacionamiento hasta la tienda o el edificio de oficinas cuenta. El caminar aumenta el flujo de sangre y ayuda a acelerar el proceso digestivo.

Evite las comidas rápidas y los refrescos.

Durante este t No comas nada que sea difícil de digerir y que esté lleno de grasa y sodio. Su objetivo es perder 10 libras durante la noche.

Haga ejercicio durante 20-30 minutos.

Para aumentar el proceso de pérdida de peso, agregue un Programa de ejercicio simple a tu rutina diaria. Tómese un tiempo para hacer 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos, o movimientos de tonificación, y use pesas libres.

El ejercicio adicional ayudará a continuar con la pérdida de peso y le dará más energía.

Advertencias

No intente ningún programa de pérdida de peso sin consultar primero a su médico personal.

Cosas necesarias

Linaza molida

cucharada de medir