Cómo perder 70 libras en 8 semanas

Con tantas cosas sucediendo en nuestra vida cotidiana, puede que le resulte difícil sentirse motivado para deshacerse de esos kilos de más. ", 3, [[En tan poco tiempo tendrá que tomar algún trabajo duro. Debes permanecer enfocado; ¡En 8 semanas, te sentirás delgado y malo! Ahora, tendrá que hacer algunos cambios de estilo de vida muy importantes: examinar sus opciones de alimentos y eliminar los elementos no saludables de su dieta de inmediato. Esto supondrá un desafío si le encanta la comida chatarra, pero tendrá que hacer grandes sacrificios para lograr su objetivo de pérdida de peso.

Vaya a la tienda de comestibles y compre algunos alimentos saludables. Usted lee los pasillos, busca artículos bajos en grasa y sodio. Asegúrate de recoger mucha fruta, como naranjas y manzanas, que te serán útiles cuando estés en movimiento. En lugar de comer una bolsa de papas fritas, puedes comer una manzana o una naranja. Reemplazar las cosas insalubres se hará más fácil a medida que avanza si se mantiene en la tarea.

Beba mucha agua, por lo menos 8 vasos de agua al día. Beber mucha agua también elimina las bacterias y las impurezas de la piel. Mientras más ejercicio haga, más deshidratado puede volverse si no bebe mucha agua.

Haga ejercicios cardiovasculares todos los días. Cualquiera de los siguientes ejercicios de cardio de alta potencia lo ayudarán a quemar esas calorías: Taebo: 500 a 600 en 45 minutos Ciclismo: 250 a 500 calorías en 30 minutos Natación: 400 calorías en 30 minutos Correr: 200 calorías en 30 minutos Entrenador elíptico: 300 calorías en 30 minutos Caminando: 180 calorías en 30 minutos (si desea aumentar su nivel de resistencia, suba y baje escaleras o gradas. Si usa una máquina para correr, coloque los ajustes en una pendiente).

También puede optar por un entrenador personal que lo guíe en su camino. Los entrenadores personales te dan mucha motivación y te harán saber si vas en la dirección correcta. Revise alrededor de su gimnasio local para encontrar cualquier entrenador personal disponible para ayudarlo. Los entrenadores personales le costarán, pero si se toma en serio su pérdida de peso y puede permitírselo, encontrará un entrenador personal que vale la pena.

Sugerencia

Pésese diario. Lleve un registro de lo que come.

Advertencias

Consulte a su médico sobre la pérdida de peso deseada.

Cosas necesarias

Plan de dieta

Plan de ejercicio cardiovascular

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