La hormona del sueño

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, que se encuentra en la base del cerebro. La melatonina puede jugar un papel en ayudar a su cuerpo a dormir por la noche y despertarse por la mañana. También puede ayudar a mantener el ritmo circadiano de su cuerpo, que es básicamente el reloj natural de su cuerpo. Sus niveles de melatonina pueden disminuir a medida que envejece, lo que podría dificultar su sueño a medida que envejece.

Natural vs Synthetic

Puede comprar formas naturales y sintéticas de melatonina sin receta. Debe evitar tomar melatonina natural, ya que está hecha de glándulas pineales de los animales y puede estar contaminada con un virus. Sin embargo, la melatonina sintética está hecha de ingredientes sintéticos en lugar de ingredientes animales, por lo que no conlleva el riesgo de contaminación por virus.

Sleep Easy con una dosis de melatonina

Los usos más comunes de los sintéticos La melatonina es para tratar el insomnio y prevenir y disminuir los efectos del jet lag. Si toma melatonina en la noche antes de acostarse, puede sentirse adormecido, lo que puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y permanecer dormido durante períodos de tiempo más prolongados. Los estudios sugieren que la melatonina también puede ayudarlo a sentirse más despierto y alerta durante el día. Cuando viaja a una zona horaria diferente, la melatonina puede ayudarlo a tener un patrón de sueño regular en menos tiempo del que tomaría normalmente.

Cuidado con los efectos secundarios

Cuando tome melatonina , puede experimentar dolores de cabeza, sueños vívidos, pesadillas, problemas estomacales, mareos o fatiga. Los efectos secundarios más graves pueden incluir coágulos de sangre, convulsiones, desorientación o depresión. Si nota estos u otros efectos secundarios cuando toma melatonina, deje de usarlos y hable con su médico. Si tiene un trastorno autoinmune, enfermedad renal o hepática, o si está embarazada o amamantando, debe evitar tomar melatonina. Además, tenga cuidado al conducir o manejar maquinaria pesada, especialmente si experimenta somnolencia durante el día después de tomar melatonina.

Demasiados desconocidos

Algunos estudios sugieren que la melatonina puede tener fuertes propiedades antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer y te ayuda a vivir más tiempo. Sin embargo, la mayoría de estos estudios se han realizado en ratas, lo que dificulta la determinación de los beneficios para la salud a largo plazo de la melatonina en humanos. Otra incertidumbre a considerar es que las tiendas de alimentos saludables venden melatonina como un suplemento dietético, lo que significa que la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no regula este producto. Debido a esto, debe consultar con su médico antes de tomar melatonina.