¿Cuál es la dosis adecuada de CoQ10 para personas mayores de 40 años?

CoQ10, o coenzima Q10, es un antioxidante que combate los radicales libres, que atacan las células de su cuerpo. Aunque los suplementos de CoQ10 generalmente se consideran seguros, las dosis grandes pueden causar malestar estomacal, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. UMMC también informa que esta sustancia reduce el azúcar en la sangre, lo que puede afectar a los diabéticos. La dosis adecuada para personas mayores de 40 años es la misma que para todos los adultos mayores de 19 años: de 30 a 200 miligramos por día. Consulte a su médico antes de tomar los suplementos de CoQ10.

Puede obtener CoQ10 de los alimentos

La mayoría de las personas pueden obtener todos los CoQ10 que necesitan a través de una dieta saludable y equilibrada. Las espinacas, los cacahuetes y los pescados grasos como el salmón y la caballa son fuentes particularmente buenas, y su cuerpo también produce naturalmente CoQ10. Aunque pequeños ensayos muestran que los suplementos pueden ayudar a tratar la enfermedad cardiovascular, la American Cancer Society advierte que se necesita más investigación para confirmar cualquier beneficio, además, los suplementos pueden reducir la eficacia de algunos tratamientos para el cáncer.