Bikram Yoga &Hipertensión

Aunque a menudo se recomienda el ejercicio para reducir la presión arterial alta, no todos los ejercicios causan la misma respuesta durante la actividad. Si actualmente tiene hipertensión, es posible que deba usar modificaciones al participar en Bikram yoga. La alta temperatura de una sala de yoga Bikram le permite sentir un estiramiento de yoga más profundo, pero también puede causar un aumento en su presión arterial.

Bikram

Bikram yoga consiste en una serie de 26 posturas de yoga que son Dicho para alinear tu cuerpo desde adentro hacia afuera. Esta alineación permite un flujo de sangre suave, músculos fuertes y estrés reducido. Usted practica yoga Bikram en una habitación que se calienta a 105 grados Fahrenheit. Este calor calienta sus músculos y aumenta su flexibilidad durante el entrenamiento.

Presión arterial alta

Durante la práctica de yoga, su ritmo cardíaco aumenta en respuesta al calor. Esto puede causar una elevación de la presión arterial. Además, el calor de la habitación y la atmósfera de saunal aumentan la tasa de sudoración y la pérdida de agua. Su presión arterial fluctúa en respuesta al agua, y cuando se deshidrata, aumenta su presión arterial. Hable con su médico sobre los beneficios del yoga Bikram para reducir su presión arterial a largo plazo. Mientras practica, tome mucha agua para reponer sus líquidos perdidos.

Contraindicaciones

Si su presión arterial se mantiene estable cuando se controla con medicamentos, su cuerpo debe poder practicar las 26 posturas de yoga Bikram. Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El "Diario de yoga" advierte sobre cómo aumentar gradualmente su comodidad con posturas invertidas que colocan su corazón sobre su cabeza. Esta posición del cuerpo puede aumentar su presión arterial. Un ejemplo de una inversión es la postura de estiramiento de piernas separadas en la que las piernas están rectas y muy separadas mientras se inclina hacia adelante desde la cintura para llevar su cabeza hacia el piso. Modificaciones

Modificar Bikram Las rutinas de yoga cambian la secuencia del entrenamiento, pero pueden ayudarlo a evitar un aumento en su presión arterial. En lugar de llevar su cabeza al piso en el estiramiento de la pierna por separado, doble hasta la mitad del piso, manteniendo la cabeza y las caderas alineadas. Esto le permitirá recibir el estiramiento en sus piernas sin comprometer su presión arterial. Use esta misma guía para la postura de pie de cabeza a rodilla, en la cual se dobla hacia adelante sobre una pierna recta y mantiene su cabeza alineada con sus caderas. Use un bloque en el piso para apoyar sus manos y mantener su cabeza elevada.