Jadeo excesivo después del ejercicio

El jadeo excesivo, o la falta de aire para respirar debido a la falta de aliento, después del ejercicio puede ser causado por una afección médica como el asma inducida por el ejercicio o una afección cardíaca. También puede simplemente indicar que estás fuera de forma o que has ejercitado demasiado intensamente para tu nivel de habilidad física. Si su médico determina que no tiene ningún problema de salud grave que prohíba el ejercicio regular, obtendrá la mayor cantidad de beneficios para la salud si lo hace a un ritmo que no le cause dificultad respiratoria extrema.

Asma inducida por ejercicio

Afecciones cardíacas

Falta de aliento La respuesta a la actividad física también podría indicar una condición cardíaca subyacente. La falta de aliento, especialmente si se acompaña de dolor en el pecho, después del ejercicio podría ser causado por una enfermedad cardiovascular, una condición que hace que los vasos sanguíneos se estrechen u obstruyan, bloqueando el flujo de sangre al corazón. Dependiendo de la gravedad y la progresión de la enfermedad cardiovascular, podría resultar en angina de pecho, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca. Otros tipos de afecciones cardíacas, incluidos los defectos cardíacos congénitos o la miocardiopatía, pueden provocarle dificultad para respirar en respuesta incluso a un ejercicio ligero. El ejercicio de intensidad vigorosa puede ser particularmente peligroso para las personas con factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluidas las personas mayores, personas sedentarias, diabéticos y personas con presión arterial alta.

Intensidad del ejercicio y dificultad para respirar

Si no lo hace tiene una condición de salud subyacente, la respiración pesada y rápida después del ejercicio generalmente indica que ha estado trabajando a una intensidad alta en relación con sus capacidades. De acuerdo con la American Heart Association, si te quedas sin aliento rápidamente al hacer ejercicio, especialmente si tienes que dejar de hacer ejercicio para recuperar el aliento, es probable que estés entrenando demasiado. Para obtener la mayor cantidad de beneficios para la salud del ejercicio, es mejor ejercitarse a una intensidad que aumente su ritmo cardíaco y su frecuencia respiratoria, pero que no le cause cansancio y deje de hacer ejercicio demasiado rápido. Si está haciendo ejercicio dentro de su rango de frecuencia cardíaca objetivo, se está ejercitando a una intensidad adecuada: del 50% al 85% de su frecuencia cardíaca máxima. Si tiene suficiente aliento para mantener una conversación durante el ejercicio, pero no lo suficiente como para cantar, probablemente esté trabajando dentro de este rango, según la AHA.

Cuándo consultar a un médico

Es importante busque tratamiento médico de emergencia si su falta de aliento se acompaña de dolor en el pecho, latidos cardíacos irregulares o desmayos. También debe llamar al 911 si tiene dificultad para respirar y tiene dificultad para caminar y hablar. Si bien el ejercicio es una buena manera de prevenir enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas, la AHA recomienda consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios si es de mediana edad o más y no ha entrenado en mucho tiempo, anteriormente ha estado diagnosticado con una afección cardíaca, está tomando medicamentos para la presión arterial, o si siente una falta de aire extrema después de un esfuerzo físico leve.