El levantamiento de pesas proporciona numerosos beneficios, como huesos más fuertes y aumento de la masa muscular, incluso en el músculo cardíaco; sin embargo, algunos levantadores de pesas pueden tener una condición subyacente que causa un ritmo cardíaco irregular o pueden desarrollar un ritmo cardíaco irregular durante el ejercicio. Si nota un ritmo cardíaco irregular durante el ejercicio con pesas, detenga el ejercicio y consulte a su médico de inmediato.

Beneficios de levantamiento de pesas

Los beneficios del levantamiento de pesas incluyen un aumento de la masa y la fuerza ósea, una mayor fuerza muscular y una calidad general mejorada de la vida, según el American Council on Exercise. Como resultado, se reducen las lesiones debido al aumento de la fuerza muscular y ósea, y las actividades generales de la vida diaria se vuelven más fáciles. La incorporación de un régimen de levantamiento de pesas proporciona un beneficio adicional de mantener un peso corporal saludable.

Latidos cardíacos irregulares

Los latidos cardíacos irregulares, también llamados arritmias o ritmos cardíacos anormales, son latidos cardíacos demasiado rápidos, demasiado lentos o irregulares . Durante el ejercicio de esfuerzo, el corazón puede latir más rápido de lo normal: más de 100 latidos por minuto. La frecuencia de reposo de un corazón entrenado atléticamente tiende a latir más lento de lo normal, menos de 60 latidos por minuto. Durante el ejercicio, un atleta puede notar que el corazón se salta un latido, se detiene o late irregularmente durante varios latidos seguidos. Tener estos latidos irregulares durante el ejercicio puede ser una condición inofensiva conocida como corazón del atleta; sin embargo, también puede ser peligroso para la vida, por lo que debe consultar a su médico si esto ocurre.

Advertencias

No saber cuándo un latido cardíaco irregular justifica que un viaje al médico haya causado que un levantador de pesas resulte incómodo. noches de descanso. Algunas de las señales de advertencia que indican cuándo parar un entrenamiento incluyen tener más de un ritmo prematuro cada 20 o 30 segundos; desarrollar una frecuencia cardíaca de más de 100 latidos por minuto, que no vuelve a la línea de base en reposo; sentirse mareado o aturdido durante un entrenamiento; o incurrir en dolor de pecho inusual o falta de aliento durante su rutina de levantamiento de pesas. Estas señales de advertencia no solo significan un viaje rápido al médico sino que también pueden requerir una llamada al 911.

Consideraciones

Puede tomar algunas precauciones para protegerse contra las posibilidades de problemas debido a los latidos irregulares del corazón durante el levantamiento de pesas. Primero, obtenga un chequeo regular antes de comenzar un régimen de levantamiento de pesas. Esto puede ayudar a su médico a descartar cualquier condición subyacente que cause un ritmo cardíaco irregular. En segundo lugar, hacer ejercicio con un compañero. Hacer ejercicio con otra persona significa tener a alguien más disponible para ayudarlo o llamar al 911 si comienza a tener latidos cardíacos irregulares, dolor en el pecho, falta de aire o si experimenta un episodio de síncope, o desmayo, durante el ejercicio.

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