Los espasmos de la espalda se producen cuando una contracción anormalmente tensa en un músculo de la espalda no se relaja con el tiempo. Los espasmos pueden deberse a un esfuerzo excesivo o pueden ser síntomas de otra lesión o afección subyacente. Se recomienda nadar a los pacientes que sufren dolor de espalda, pero en algunos casos también pueden provocar espasmos. Hable con su médico antes de participar en un nuevo programa de natación u otro programa de ejercicios.

Causas de espasmos

Los pacientes a menudo sienten una tensión repentina y un dolor agudo localizado en un área de la espalda mientras se retuerce, empuja o tira. . De acuerdo con Cedars-Sinai, aquellos con una pelvis que se inclina hacia adelante, los isquiotibiales tensos o los músculos centrales débiles tienen riesgo de sufrir espasmos durante el esfuerzo. Si el espasmo no está asociado con ninguna otra condición subyacente, los músculos deben relajarse con descanso y estiramiento suave. Sin embargo, los espasmos que continúan o empeoran sugieren una tensión, esguince, hernia de disco o fractura. El descanso, el hielo y los medicamentos antiinflamatorios son el primer paso para reducir los espasmos prolongados. Si un espasmo no cede dentro de las 24 horas y presenta hinchazón o hematomas, busque el diagnóstico de un médico.

Natación para reducir el espasmo

Es posible que no pueda nadar cuando la espalda está en espasmo si la movilidad es restringido extensivamente; La natación puede que tampoco sea segura en algunos casos. Sin embargo, un poco de exposición al agua puede ayudar a relajar los músculos. Los remolinos y las olas del océano pueden aliviar los espasmos y brindar alivio. Si se encuentra en aguas profundas o en áreas con fuertes corrientes, asegúrese de tener un compañero que lo ayude a mantenerse seguro. Nadar en una piscina una vez que el espasmo baje ayudará a alargar y fortalecer los músculos centrales para reducir la frecuencia del espasmo.

Natación para una salud general

Para aquellos con problemas de espalda, los ejercicios que sacuden y sacuden la columna vertebral aumentan la compresión espinal y puede llevar a un aumento de la frecuencia de los síntomas. Las condiciones para las cuales se recomienda la natación incluyen una hernia discal, estenosis espinal, osteoartritis y enfermedad degenerativa del disco. La natación es una actividad aeróbica de bajo impacto que permite a los pacientes mantener una buena condición física cardiovascular general, mantener la fuerza y ​​reducir el impacto de los movimientos de salto o compresión que se encuentran en los aeróbicos de alto impacto. A medida que el cuerpo se vuelve más fuerte, la aparición de espasmos como resultado del esfuerzo disminuye.

Otras consideraciones

Si bien la natación puede o no tener un efecto directo en la reducción de los espasmos musculares de la espalda, hay aspectos positivos que debe considerar al respecto. La natación o cualquier ejercicio para aliviar el dolor de espalda. La natación y otros ejercicios aeróbicos hacen que el cuerpo libere endorfinas, lo que ayuda a reducir los niveles de dolor. El ejercicio también ayuda a perder peso o mantener los niveles de peso y reduce el estrés en la columna vertebral y los músculos de la columna vertebral, reduciendo así el esfuerzo que podría provocar espasmos. La natación u otros ejercicios aeróbicos acuáticos realizados durante 20 a 45 minutos, tres a cinco veces por semana son parte de un estilo de vida saludable.