¿Por qué el lado de mi pie se daña cuando hago ejercicio?

El dolor en el lado de su pie durante el ejercicio puede variar desde una leve molestia hasta un dolor severo y debilitante que requiere tratamiento médico. Puede ocurrir por una variedad de razones, algunas de las cuales pueden remediarse fácilmente ajustando sus hábitos de ejercicio o condiciones ambientales. Sin embargo, si el dolor persiste o empeora, consulte a su médico.

Esguinces y esguinces

El dolor en el pie inducido por el ejercicio puede ser el resultado de distensiones o esguinces de los ligamentos o músculos en el costado del pie. Este tipo de lesión se desarrolla al estirar o desgarrar los músculos o los ligamentos debido a cambios repentinos de dirección o al esforzarse a la fuerza durante el ejercicio. También puede ocurrir durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza si tira o suelta una carga de pesas en lugar de moverlo con un movimiento lento y constante.

Fractura por estrés

El dolor en el costado del pie puede deberse A una fractura por estrés. Este tipo de lesión ocurre cuando sus músculos se cansan demasiado debido al ejercicio frecuente, se esfuerza demasiado o hace ejercicio durante largos períodos de tiempo. Como resultado, el impacto físico del ejercicio se absorbe en los huesos en lugar de en los músculos, explica la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Esto puede provocar pequeñas fracturas o grietas en los huesos de los pies. Algunas afecciones médicas, como la osteoporosis, también pueden debilitar los huesos y provocar fracturas por estrés.

Uso excesivo

El dolor en el costado del pie puede deberse al uso excesivo, cuando se aplica un esfuerzo excesivo o repetitivo. Los músculos, tendones, ligamentos, huesos y cartílago de los pies durante el ejercicio. Puede experimentar dolor por el uso excesivo si no permite un tiempo de recuperación de 48 horas entre los grupos musculares activos, aumenta demasiado rápidamente la intensidad o la duración del ejercicio o sufre una lesión ósea o muscular anterior.

Factores ambientales

Algunos Los factores ambientales pueden causar dolor en el lado del pie durante el ejercicio. Un atuendo de ejercicio inadecuado, como un calzado rígido o que no da soporte, calcetines mal ajustados o un equipo deportivo inadecuado puede provocar dolor en los pies, advierte MassGeneral Hospital. Cambiar repetidamente la superficie en la que hace ejercicio, como pasar de la hierba un día a la superficie pavimentada al siguiente, puede aumentar sus posibilidades de desarrollar dolorosas lesiones en los pies. Además, los errores de entrenamiento o la técnica inadecuada durante el ejercicio pueden provocar dolor en el pie.