Cómo detener el comportamiento compulsivo

Los comportamientos compulsivos pueden incluir ir de compras, atesorar, comer, apostar o tener pensamientos obsesivo-compulsivos. La terapeuta licenciada Gloria Arenson, que escribe para Psychology Today, dice que está sufriendo una compulsión cuando no puede controlar cuándo comienza o detiene un comportamiento. Puede quedar atrapado en el pensamiento repetitivo y sin sentido, y tiene problemas para salir. Señala Gloria Arenson: los actos compulsivos son el resultado del estrés, y eliminarlos con la ayuda de la Técnica de Liberación Emocional, o EFT, puede ayudar a eliminar los comportamientos. EFT fue desarrollado por Gary Craig, y está diseñado para aliviar las emociones indeseables y los problemas que causan esas emociones.

Identifique los comportamientos compulsivos y cómo los hace sentir. Gloria Arenson recomienda anotar lo que hizo y sintió durante su conducta compulsiva. Admitir y enfrentar el problema lo ayudará a lidiar con la situación y a resolver cómo resolverlo. Elizabeth Holtzman de la Universidad de Massachusetts dice que las compulsiones son causadas por personas que necesitan reducir la tensión. En otras palabras, es una salida para que las personas no tengan que enfrentar el problema real.

Averigua qué te hizo sentir lo suficientemente fuerte para realizar el comportamiento compulsivo y qué puedes hacer. ", 3, [[En otras palabras, descubra la causa de la compulsión que identificó en el Paso 1. Esto le dará el poder de hacer cambios y deshacerse de las ansias y compulsiones.

Desafío El sentimiento que te hizo realizar la compulsión. Determine si los sentimientos y pensamientos son verdaderos o no; en otras palabras, sean o no racionales y se correspondan con la realidad. La mayoría de las personas se dan cuenta de sus compulsiones y en algún momento son capaces de verlas racionalmente. Arenson informa que es posible que necesite consultar ayuda profesional para hacerlo.

Haga ejercicios para aliviar el estrés. Gloria Arenson aconseja hacer una tarea que le permita olvidarse de los pensamientos negativos y dejar que surjan nuevas ideas. Arenson también recomienda la oración, la escritura de un diario y la meditación para eliminar los pensamientos estresantes negativos.

Advertencias

Si no puede detener el comportamiento compulsivo por su cuenta, busque ayuda profesional para desafiar al Sentimientos que llevan a la compulsión.

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