La L-arginina es un aminoácido importante que su cuerpo utiliza para producir proteínas y otras funciones, como la curación de heridas y el apoyo al sistema inmunológico. Se considera un nutriente semi-esencial, lo que significa que su cuerpo generalmente produce suficiente L-arginina para cumplir con sus requisitos diarios, aunque algunas personas pueden necesitar tomar suplementos. Mientras tanto, el zinc es un mineral esencial que se requiere para muchos procesos diferentes, principalmente aquellos que involucran el metabolismo celular. Se obtiene principalmente a través de su dieta, ya que su cuerpo no puede fabricar zinc por sí solo.

Función del zinc

El zinc juega varios papeles críticos en su cuerpo, explica la Oficina de Suplementos Dietéticos. Es necesario para la actividad de alrededor de cien enzimas diferentes, y también se usa para crear nuevas células y sintetizar ADN. Obtener suficiente zinc es especialmente importante para las madres durante el embarazo, ya que los fetos lo necesitan para un crecimiento y desarrollo adecuados. También es necesario para mantener un sistema inmunológico saludable, garantizar la reparación adecuada de la herida y conservar un sentido normal del gusto y el olfato. Debido a que su cuerpo no produce ni almacena zinc, necesita obtenerlo diariamente de su dieta.

Función de la L-Arginina

La L-arginina es uno de los 20 aminoácidos más comunes en el ser humano "Juega un papel vital en la división celular, así como en el proceso de liberación de hormonas. Esto lo hace importante para la curación rápida y adecuada de las lesiones, especialmente en los huesos; eliminación de amoniaco; y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, como lo señala MedlinePlus Suplementos. Debido a que causa que los vasos sanguíneos se dilaten, la L-arginina también se usa para tratar varias afecciones cardiovasculares como la angina de pecho, hipertensión, arterias obstruidas y enfermedades coronarias. Por lo general, su cuerpo produce suficiente L-arginina para satisfacer sus necesidades; por lo tanto, no hay una cantidad diaria recomendada para este nutriente.

Deficiencias

Los síntomas de deficiencia de L-arginina incluyen erupción cutánea, pérdida de cabello y estreñimiento, señala MayoClinic.com. Otros signos más serios incluyen la curación de heridas dañada o retrasada, que puede ser importante para los pacientes que se recuperan de quemaduras o infecciones. El funcionamiento del hígado también puede verse afectado debido a la acumulación de grasa. Los grupos en riesgo de deficiencia de L-arginina incluyen aquellos con una ingesta excesiva de lisina o producción de amoníaco, pacientes con quemaduras o sepsis, y aquellos con una proteína inadecuada en sus dietas. bebés en crecimiento y niños, como explica la Oficina de Suplementos Dietéticos. Estos incluyen crecimiento retardado, sistema inmunológico debilitado, maduración sexual tardía, impotencia, lesiones oculares y cutáneas, pérdida de apetito, letargo mental y retraso en la curación de heridas. Los grupos en riesgo de deficiencia incluyen vegetarianos, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, alcohólicos, pacientes con células falciformes y pacientes con trastornos gastrointestinales.

Fuentes dietéticas

Hay muchas fuentes dietéticas posibles que naturalmente contienen l-arginina. Estos incluyen productos lácteos y alimentos de origen animal hechos de carne de cerdo, ternera, pollo y mariscos. Las nueces y los granos enteros, como las nueces, los anacardos, las nueces, las almendras, la cebada, el maíz y el trigo, también son buenas fuentes. El zinc, por otro lado, se puede obtener de ciertos tipos de mariscos, como ostras, langostas y cangrejos, así como aves y carnes rojas. Los cereales fortificados para el desayuno, los productos lácteos, los frijoles y las nueces también contienen una cantidad suficiente de zinc para satisfacer sus necesidades dietéticas.