La vitamina A es un nutriente fundamental cuando se trata de la vista. La vitamina A no solo lo ayuda a ver, también ayuda a proteger sus ojos de las infecciones y produce pigmento en la retina del ojo. La vitamina A es útil en una variedad de otras formas porque también es un antioxidante, que ayuda a proteger y sanar su cuerpo, y ayuda a mantener su piel, dientes, membranas mucosas y tejidos blandos.

Eyesight

La vitamina A promueve la buena visión, según MedlinePlus. La vitamina A es especialmente importante para ver en la oscuridad o en áreas poco iluminadas. Sin la vitamina A, no podría establecer una amplia gama de colores porque le ayuda a sus ojos a distinguir colores como el naranja brillante o el púrpura oscuro. La vitamina A puede incluso ayudar a prevenir ciertas enfermedades oculares que causan la pérdida severa de la visión entre los jóvenes, de acuerdo con All About Vision. Uno de los primeros y más comunes signos de una deficiencia de vitamina A es la ceguera nocturna y la pérdida de la visión.

Infecciones de los ojos

La vitamina A también ayuda a combatir los ojos saludables por varias razones diferentes. La vitamina A es un antioxidante, que ayuda a combatir los radicales libres que podrían causar infecciones oculares potenciales, según All About Vision. La vitamina A también protege las membranas mucosas que cubren sus ojos, lo que ayuda a disminuir el riesgo de infección al actuar como una barrera contra los virus y las bacterias. Síndrome del ojo seco y ayuda a lubricar y proteger los ojos. De acuerdo con All About Vision, las gotas para los ojos formuladas con vitamina A son tan efectivas para tratar los ojos secos como las costosas gotas para los ojos con receta. Las gotas de vitamina A también pueden ayudar a tratar ciertos tipos de inflamación ocular, como la queratoconjuntivitis límbica superior. Se están realizando investigaciones para determinar y probar la efectividad de la vitamina A para tratar afecciones como la retinitis pigmentosa, la pérdida de la visión periférica, la enfermedad de Stargardt y otras afecciones.

Dosis de vitamina A

Sin suficiente vitamina A, Podría desarrollar una deficiencia de vitamina A. Una deficiencia de vitamina A podría provocar úlceras en la córnea, nubosidad de la parte frontal del ojo y daños en la retina. La vitamina A se encuentra típicamente en alimentos coloridos como el melón, la sandía, los pimientos amarillos y rojos, las zanahorias, las espinacas y las batatas. Las mujeres necesitan 700 mcg de vitamina A cada día, mientras que los hombres necesitan 900 mcg de vitamina A. La cantidad diaria recomendada para los niños variará con la edad. Los niños de 1 a 3 años necesitan 300 mcg por día, los niños de 4 a 8 años necesitan 400 mcg por día y los niños de 9 a 13 años necesitan 600 mcg por día. Siempre consulte con su médico o con el pediatra de su hijo antes de tomar cualquier suplemento vitamínico para asegurarse de que su necesidad se encuentre dentro de las pautas recomendadas.