¿Qué pasaría si comiera demasiada azúcar?
Desde los dulces en todas las líneas de salida de los supermercados, hasta el azúcar adicional escondido en las salsas y los panes, es difícil pasar el día sin comer demasiado azúcar. De hecho, los estadounidenses consumen más de 152 libras de azúcar agregada cada año. Si bien es posible que no pueda eliminar todo el azúcar refinada de su dieta, vale la pena reducir el esfuerzo. Lea las etiquetas para evitar el exceso de azúcar en los alimentos procesados. Comer demasiada azúcar daña sus dientes, acumula kilos e incluso puede aumentar su riesgo de problemas de salud graves.
Problemas dentales
Los problemas dentales son uno de los resultados más conocidos del consumo excesivo de azúcar , aunque es posible que no sepa exactamente por qué el azúcar es perjudicial para sus dientes. Según Kids Health, los alimentos azucarados contienen ácidos que desgastan el esmalte protector en la superficie de los dientes. Para reducir este efecto, coma alimentos dulces con las comidas en lugar de hacerlo solo, enjuáguese la boca si no puede cepillarse después de comer, y evite dormir con residuos azucarados en los dientes.
Posible aumento de peso
El azúcar refinada, ya sea que se consuma sola o en bebidas endulzadas con azúcar o como ingrediente de golosinas como dulces o pasteles, tiene un alto contenido de calorías. Si no quema esas calorías mediante la actividad, su cuerpo las almacenará como grasa corporal, lo que hará que aumente de peso. Los azúcares refinados también son malos para su cintura porque su cuerpo los quema rápidamente, lo que hace que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten y luego se estrellen. De acuerdo con David Kessler, un médico y ex comisionado de la Administración Federal de Medicamentos, esto puede causar un aumento en los sentimientos de hambre. Posibles problemas cardíacos
Demasiada azúcar puede dañar su corazón al igual que sus dientes. . La conexión más obvia es entre el peso excesivo y los problemas del corazón. Si aumenta de peso comiendo demasiada azúcar, el tejido adicional ejerce una presión adicional sobre el músculo del corazón. Sin embargo, el azúcar hace más que subir de peso. El consumo excesivo de azúcar eleva sus niveles de triglicéridos, lo cual es un problema porque los triglicéridos altos aumentan su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, según los Institutos Nacionales de la Salud.
Fuentes saludables de dulzura
No tiene resignarse a una vida sin dulces para proteger su salud. Muchos alimentos saludables, como las frutas frescas de temporada, ofrecen dulzor natural, así como vitaminas, minerales y fibra. Puede agregar pequeñas cantidades de azúcar a estos para crear deliciosos bocadillos que también proporcionan nutrientes que su cuerpo necesita. Por ejemplo, la nutricionista y autora Ellie Krieger recomienda sumergir los plátanos en chocolate derretido de alta calidad y congelarlos. Esto, informa Krieger, le da antioxidantes del chocolate, así como fibra, vitaminas y potasio del plátano.