Cómo aumentar su absorción de arginina
La L-arginina, también conocida como arginina, es uno de los 20 aminoácidos que el cuerpo necesita para producir proteínas. Se considera semiesencial ya que su cuerpo produce el aminoácido, pero a menudo se necesita suplementación ya que ciertas tensiones pueden agotar el suministro de su cuerpo. La arginina desempeña varias funciones críticas en el cuerpo, incluida la cicatrización de heridas, la eliminación del amoníaco y la mejora de la función del sistema inmunológico. También se usa para tratar muchas enfermedades cardiovasculares ya que es un precursor del óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y promueve un aumento en el flujo sanguíneo. Unos pocos pasos ayudarán a asegurar una óptima absorción de este valioso aminoácido.
Complemente con un producto de L-glutamina de alta calidad, ya que esto aumentará la tasa de absorción de nutrientes en el intestino delgado donde se encuentran los aminoácidos. Incluyendo la arginina se absorbe. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda una tableta de 500 miligramos, que se toma de una a tres veces al día, con su elección de bebida para obtener mejores resultados. La glutamina ayuda a proteger las células que recubren el tracto GI y aumenta la altura de las vellosidades que recubren el intestino delgado. Las vellosidades se parecen a dedos pequeños y ayudan a aumentar la superficie de absorción del tracto gastrointestinal y, posteriormente, maximizan la cantidad de arginina que puede absorber.
Complemento con L-arginina aparte de otras fuentes de proteínas o amino ácidos La mayor parte de la digestión y absorción de nutrientes se realiza en el intestino delgado, que es el principal sistema de transporte para absorber los nutrientes que ingerimos.
Agregue yogur de cultivo vivo a su dieta como lo hará Incrementa la cantidad de bacterias sanas presentes en los intestinos. El consumo de ciertos alimentos como el yogur que contiene la enzima digestiva lactobacillus acidophilus puede crear una flora bacteriana saludable que es necesaria para la nutrición humana y la óptima asimilación de nutrientes.
Consejo
Lactobacillus acidophilus también es disponible como un suplemento herbal que puede tomar para prevenir el crecimiento de bacterias dañinas y mantener un ambiente ácido en el cuerpo necesario para la digestión y asimilación de nutrientes.
La L-arginina también se encuentra en carnes rojas, aves de corral , pescado, productos lácteos y chocolate. El consumo de una amplia variedad de estos alimentos ayudará a promover los niveles de arginina en el cuerpo.
Otros aminoácidos, como la lisina, pueden interferir con la absorción de arginina para maximizar la cantidad absorbida, tomar la arginina aparte de otros aminoácidos.
Advertencias
Aunque la arginina no parece causar ninguna reacción adversa, los efectos secundarios leves pueden incluir náuseas, diarrea, dolor abdominal y distensión abdominal. La L-arginina puede interferir con los medicamentos que se toman para la presión arterial alta, lo que puede causar mareos y aturdimiento a medida que aumenta el flujo de sangre al corazón.
Siempre consulte con su profesional de la salud antes de agregar o cambiar su dieta actual o plan de suplementos .
Cosas necesarias
cápsulas de L-glutamina
bebidas frías