Suplementos de proteínas para niños
Muchos niños consumen suficiente proteína en sus dietas tal como están y no necesitan ningún suplemento adicional. Sin embargo, un estilo de vida activo, una enfermedad o un hábito de comer delicadamente puede llevar a una falta de nutrición, y los niños que no reciben una nutrición adecuada no crecen ni prosperan como deberían. Además, "la proteína ayuda a alimentar el cerebro", dice Doug Cowan, Psy.D., MFCC, quien recomienda dietas con alto contenido de proteínas para niños con ADHD. Entonces, si cree que su hijo necesita más proteínas, hay algunas maneras en que puede dársela.
Whey Protein
La Academia Estadounidense de Pediatría no recomienda suplementos de acondicionamiento físico para niños menores de 18 años, y Incluso se advierte contra los suplementos dietéticos de proteínas. La Dra. Teri M. McCambridge, experta en medicina deportiva pediátrica y presidenta del Consejo de Medicina y Condición Física de la AAP, dice que los adolescentes comen más que suficiente proteína. Ella no cree que necesiten el impulso adicional que proporciona la proteína de suero de leche, según el "New York Times". Sin embargo, el Dr. Cowan dice que los niños con TDAH necesitan comer un 60 por ciento de proteínas y un 40 por ciento de carbohidratos para el desayuno, y una división de hasta 50-50 para otras comidas, y que "los suplementos de proteínas podrían ser necesarios para obtener las proteínas adicionales para el desayuno". "ADDitude Magazine", una revista para personas con ADD, ADHD y discapacidades de aprendizaje, está de acuerdo. Su número de primavera de 2008 cita un estudio publicado en el "Journal of Psychiatric Research" cuando investigadores de la Universidad de George Washington descubrieron que el consumo de desayunos ricos en proteínas ayudaba a los niños con TDAH a concentrarse. Tanto el Dr. Cowan como el pediatra holístico Randall Neustaeder, OMD, recomiendan de 1 a 2 cucharadas o de 15 a 20 gramos de proteína de suero para un batido de proteínas para niños. Una proteína de suero comercial hecha solo para niños es Beneprotein de Nestlé, pero también puede encontrar una buena proteína de suero en su tienda local de alimentos saludables.
Proteína de soya
Si su hijo es alérgico a los productos lácteos, si Usted quiere que su suplemento tenga menos grasa o si usted es vegano y no quiere darle proteína de suero de leche, la proteína de soya es una opción alternativa. Es una de las únicas proteínas vegetales con un perfil completo de proteínas, lo que significa que contiene todos los aminoácidos que las personas necesitan para una nutrición adecuada. Estos aminoácidos tienen que provenir de la dieta, ya que no pueden ser sintetizados por el cuerpo. La soja se puede administrar a los niños como una proteína en polvo que se mezcla con el líquido o se mezcla con los batidos, pero también se presenta en una variedad de formas que se pueden agregar a los alimentos de los niños: leche de soja, yogur de soja, queso de soja, carnes frías con soya, soja Las mantequillas de nueces, la cuajada de frijoles, el miso, el tofu y el tempeh se pueden mezclar en cazuelas o pastas, espolvorearse sobre pizza o ensalada o esparcirse sobre pan integral.
Proteína dietética
También puede aumentar la proteína de su hijo Ingesta prestando atención a los alimentos que sirves. Las proteínas saludables se encuentran en los productos cárnicos, incluidos la carne de res magra, el cerdo, el pollo y el pescado, así como los huevos, las nueces, los frijoles y los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. Para hacer que comer proteínas sea más divertido para los niños, el sitio web SuperHealthyKids.com, creado por un asesor del Departamento de Salud, sugiere colorear los huevos duros al estilo de Pascua durante todo el año; enrollar el jamón alrededor de un palito de pretzel y sumergirlo en queso bajo en grasa; apilar carne y queso entre galletas integrales; o hacer dedos de pollo saludables haciendo rodar las tiras de pechuga de pollo en yogurt, pan rallado y queso parmesano, y luego hornearlas.