Si su objetivo es perder grasa corporal y ganar o mantener la masa corporal magra, existe una gran posibilidad de que tome suplementos de proteínas, afirma John Ritter, entrenador personal Atlanta, en el sitio web de efectos secundarios de creatina. Muscle Milk es una proteína en polvo que se mezcla con agua u otro líquido que prefiera y que se usa como batido de proteínas. Viene en una variedad de sabores y combina dos formas de proteína.

Proteínas

Una porción de Muscle Milk tiene 25 g de proteína y contiene una proteína de alta calidad, tanto de caseína como de suero de leche, afirma Ritter. La leche de vaca contiene naturalmente el 80 por ciento de la proteína de caseína y el 20 por ciento de suero de leche, dice Travis Van Slooten, fundador y editor de Men´s Total Fitness. Se afirma que la caseína es una proteína de digestión lenta, que ayuda a mantener el músculo y ayuda a descomponer las proteínas en todo el cuerpo. El proceso para obtener las proteínas aumenta la cantidad de "péptidos de leche bioactivos", que apoyan su inmunidad y crecimiento muscular, señala Van Slooten.

Mañana y tarde

Debido al alto contenido de proteínas de Muscle Milk y su combinación Puede usarse como un reemplazo de comida, dice Van Slooten. Deberías tomarlo a primera hora de la mañana, dice Ritter. Le dará una inyección rápida de proteína y una liberación sostenida de proteína para llevarlo a su próxima comida, afirma Van Slooten.

Post Workout

Directamente después de entrenar, necesitará una cantidad suficiente de proteínas para mantener sus músculos y el bienestar general del cuerpo. De 30 minutos a una hora después de su entrenamiento, Ritter recomienda beber Muscle Milk y luego un refrigerio unas dos horas después o dos horas antes de su próxima comida.

Evening

Para aprovechar de manera efectiva las proteínas de suero y caseína , necesitas usarlos en el momento adecuado del día, dice Van Slooten. Como su cuerpo necesita dormir entre seis y ocho horas sin comer, debe beber Muscle Milk antes de acostarse, señala Ritter. Beber Muscle Milk antes de irse a dormir puede proporcionar proteínas de liberación lenta para que sus músculos no se descompongan mientras duerme, afirma Van Slooten.

Precauciones

Muscle Milk es conocida por su alto contenido de grasa y calorías. . Ciertos polvos de Muscle Milk, como la crema de vainilla y el chocolate, se probaron y contenían una cantidad poco saludable de arsénico, cadmio y plomo, informa Channel 9 News de Colorado en una prueba de "Consumer Reports". Es más de lo que los expertos en salud creen que es aconsejable, señala Noticias del Canal 9 Una dieta equilibrada es una forma mejor y menos costosa de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas, con alimentos como pollo, leche y huevos.