¿Puede tomar probióticos con vitaminas?

La increíble variedad de suplementos nutricionales puede ser confusa para quienes buscan optimizar la salud y evitar efectos adversos. Algunas pastillas, cuando se toman con otras, pueden tener efectos adversos para la salud, mientras que otras combinaciones son perfectamente inofensivas. Al entender cómo funcionan los probióticos y las vitaminas, uno puede determinar si los dos deben consumirse juntos.

Definición de probióticos

Los probióticos técnicamente significan, "pro-vida", ya que son bacterias vivas. El libro "Bacterias para el desayuno" explica además que el término "bacteria" tiene una connotación negativa, pero nuestros cuerpos están naturalmente llenos de bacterias. ¡Técnicamente, nuestros cuerpos no pueden funcionar sin una dosis saludable de ello! Piense en las bacterias como pequeños soldados cuyos deberes son separar los alimentos. Los probióticos, entonces, son como una infantería de respaldo: son soldados adicionales que ayudan a las bacterias que ya existen en el cuerpo a separar los alimentos. ", 3, [[Los probióticos también están en forma de píldora, y se pueden comprar en la sección de vitaminas de tiendas especializadas como Whole Foods.

Vitaminas

Las vitaminas mantienen el cuerpo nutrido y funcionando sin problemas. Diferentes vitaminas ayudan a diferentes partes del cuerpo. La vitamina A, por ejemplo, mejora la vista y mantiene las uñas y la piel saludables. La vitamina D mantiene los huesos fuertes y la vitamina C ayuda a la absorción de hierro. El libro, "La estrategia de desintoxicación" define cómo las vitaminas y los minerales actúan como catalizadores de todas las reacciones del cuerpo: mientras que el cuerpo obtiene el combustible de los azúcares en los alimentos, solo puede utilizar estos azúcares con la ayuda de vitaminas. Las vitaminas, como los probióticos, se encuentran de forma natural en alimentos como las frutas y verduras, pero también se pueden comprar en supermercados y farmacias. La relación entre probióticos y vitaminas

La forma en que interactúan las vitaminas y los probióticos se explica mejor con una metáfora. Piense en los probióticos como un trabajador de autopartes: desarman los carros y separan las partes funcionales buenas (vitaminas y carbohidratos) y envían el resto a ser desechado (como el agua y la fibra insoluble, que se excretan). Las vitaminas son auto partes útiles que son reutilizadas por el cuerpo. Una vez que las vitaminas se separan en el proceso digestivo con los probióticos, las vitaminas se ponen a trabajar donde se necesitan: la vitamina D es para la reparación ósea, mientras que la vitamina A funciona en el mantenimiento de los ojos y la piel, y así sucesivamente.

From this analogía, las vitaminas y los probióticos en realidad funcionan bien juntos; Ambos logran roles importantes, pero separados. Solo se encuentran durante el proceso digestivo. Las vitaminas no impiden el papel de los probióticos, al igual que los probióticos no obstaculizan la potencia de las vitaminas.

Consideraciones

Para inducir esta interacción beneficiosa entre las vitaminas y los probióticos, no es esencial comprar probióticos y vitaminas. Esta reacción ocurre naturalmente cuando comes: cuando la comida entra en los intestinos, el cuerpo filtra inmediatamente lo que necesita de la comida y excreta el resto. Las píldoras caras no crean este proceso. Sin embargo, si no tiene una dieta saludable llena de alimentos que contengan nutrientes como fibra y bacterias saludables, su cuerpo puede tener más dificultades con la digestión. De manera similar, si su cuerpo separa los alimentos y encuentra pocas vitaminas para enviar a otras partes del cuerpo, su salud general disminuirá.

Advertencia

No puede tomar una sobredosis de probióticos. Continuando con la analogía de fábrica automática, demasiados trabajadores son redundantes pero no dañinos. Sin embargo, consumir demasiados alimentos ricos en probióticos como el requesón puede ser perjudicial por otras razones, como el colesterol alto o la ingesta alta de grasas y calorías. Por lo tanto, coma estos alimentos con moderación y no los consuma en exceso simplemente porque siente que su cuerpo "necesita" probióticos.

Sin embargo, es posible una sobredosis de vitaminas. Tales vitaminas que el cuerpo puede almacenar durante mucho tiempo (como las vitaminas A, D y K) pueden causar efectos adversos si hay demasiada cantidad presente. Si bien las sobredosis son poco frecuentes, consumir más de una multivitamina al día puede causar más daño que beneficio. Para obtener información sobre los efectos de una sobredosis de vitaminas, consulte Recursos a continuación.