Cómo convertir las millas de bicicleta de ejercicio en Steps

Shape Up America es una organización sin fines de lucro fundada en 1994 por el ex cirujano general Dr. C. Everett Koop para alentar a los estadounidenses a aumentar su actividad diaria. Shape Up America creó su programa de 10,000 pasos para brindar a las personas una manera simple de determinar si están haciendo suficiente ejercicio cada día. Si bien el esfuerzo fomenta el uso de un podómetro para rastrear los pasos diarios, aún puede seguir sus pasos diarios incluso si usa una bicicleta de ejercicios o un escalador de escaleras.

Registre las calorías quemadas o las millas en bicicleta según se indica. en su máquina de ejercicios después de haber completado su entrenamiento. Utilizará esa información, junto con las siguientes conversiones, para calcular sus pasos: Una milla equivale a aproximadamente 100 calorías; 100 calorías equivalen a aproximadamente 2,000 pasos.

Use las siguientes fórmulas y una calculadora para calcular sus pasos aproximados: el número de millas por 2,000 equivale a su número de pasos aproximados. O la cantidad de calorías dividida por 100 veces 2,000 equivale a la cantidad de pasos aproximados.

Use el siguiente proceso para determinar la cantidad real de pasos. Comience usando una cinta de enmascarar y una cinta métrica para marcar el punto inicial y final de una línea recta de 30 pies.

Comience a caminar un par de pies antes del punto de inicio para que pueda obtener en su paso normal a pie. Cuenta la cantidad de pasos que das hasta que llegues al final. Escriba este número.

Calcule cuántos pasos tomaría para caminar una milla usando la siguiente fórmula: La cantidad de pasos que dio en 30 pies por 176 es igual a la cantidad de pasos que Caminaría en una milla. (30 veces 176 es igual a 5,280, la cantidad de pies en una milla). Luego, puede usar su respuesta para calcular cuántos pasos ha tomado al usar su bicicleta de ejercicio o escalador de escaleras con esta fórmula: Cantidad de millas en bicicleta o tiempos de escalada la cantidad de pasos que camina en una milla es igual a la cantidad exacta de pasos que ha caminado.

Sugerencia

Si ha estado llevando un estilo de vida más sedentario, Shape Up America recomienda que comience con una meta de aproximadamente 3,000 pasos por día y aumente su meta en 500 pasos cada semana hasta que llegue a 10,000 pasos por día.

Cosas necesarias

Calculadora

Cinta métrica

Cinta de enmascarar

Bicicleta o máquina de ejercicios que rastrea calorías y /o millas