Ejercicios de afirmación positiva para adolescentes

Ser adolescente puede ser una de las experiencias más desafiantes de la vida. Las afirmaciones positivas pueden ayudar a un adolescente a mantener el enfoque en lo que es verdadero y deseado en la vida en lugar de todas las distracciones y preguntas que enfrentará un adolescente. El diálogo interno y las afirmaciones positivas pueden influir en todo el sentido de sí mismo de un adolescente, y pueden contribuir a una actitud saludable y comportamientos prosociales, según Sander Thomaes, del Departamento de Psicología de la Universidad de Utrecht en los Países Bajos.>

Ayude a su adolescente con sus afirmaciones positivas. Una forma de hacerlo es pedirle que escriba una declaración positiva sobre sí misma cada día durante un año. Estas pueden ser afirmaciones sobre cualquier aspecto de sí mismo que le guste o que a ella le guste aprender, como: "Me gusta mi sonrisa; Estoy decidido; Soy un amigo cariñoso; Escucho bien Estoy aprendiendo sobre mi mismo; Me gusto a mí mismo ". Otras afirmaciones positivas muy útiles son:" Me puse metas alcanzables, honro mis sentimientos, soy amable con los demás y ellos son amables conmigo, dejo que las críticas caigan de mi espalda, aprendo de los desafíos ". el adolescente puede invitar a amigos a participar y apoyarse mutuamente con afirmaciones.

Atributos positivos

Pruebe la investigación de Thomaes que indica que las afirmaciones positivas pueden ayudar a su adolescente a desarrollar un "sentido más fuerte de quiénes son". Ayude a su adolescente a escribir tantos rasgos positivos como pueda sobre sí mismo, como "Escucho a los demás cuando hablan para hacerles saber que me importa", o "Estudio regularmente para aprender y obtener las calificaciones que quiero" o "Yo cuide mi espacio y mis pertenencias en casa "o" Espero con interés el futuro ". Pídale a su adolescente que se tome unos minutos para escribir sobre cada rasgo. Y luego pídale que piense en estos rasgos. "What does that trait say about you?", 3, [[¿Eres fuerte, tranquilo, cariñoso, considerado, divertido? ¿Cómo beneficia a tu vida? ¿Puedes estar solo sin sentirte solo o tienes muchos amigos por los que te sientes apoyado?

Morning, Evening o In the Mirror

Ayuda a tu adolescente a crear afirmaciones que sean significativas para él, como por ejemplo: "Hablo respetuosamente conmigo mismo y con los demás" y "Estoy abierto y listo para aprender", "Ilumino mi luz desde adentro hacia afuera", "Me agrada estar cerca" o "Me gustan todas las partes de mí mismo, "y" Acepto y aprecio incluso las partes de mí que a los demás no les gusten ". Manténgalos en tiempo presente y asegúrese de que se sientan bien. Revisar si es necesario. Pídale a su hijo que las diga por la mañana cuando se despierte, y luego justo antes de acostarse o en el espejo. Está bien si se siente divertido al principio; con la práctica, se acostumbrará a hablar amablemente con él mismo.

Visualización creativa

visualización

. Según Annie Desantis de Inspired Parenting Tips, la visualización creativa puede mejorar la experiencia de usar afirmaciones. Cuando te digas una declaración, cierra los ojos e imagina cómo esa afirmación puede ser cierta. Por ejemplo, al ayudar a crear visualizaciones para su adolescente, si se dice a sí mismo "Soy una persona poderosa", esto le recuerda cómo usted es poderoso en formas positivas en su vida. El truco entonces es concentrarse profundamente en lo bien que se siente. Ayude a su adolescente a notar cómo se ve, cómo se siente o cómo suena en la visualización, y pídale que tome una foto con sus sentidos para acceder cuando se sienta estresado o cuando quiera enfocar su energía de una manera positiva.