Frijoles en el embarazo

Durante su embarazo, es probable que se pregunte con frecuencia qué debe comer. Algunos alimentos son muy saludables, especialmente durante el embarazo, y usted debe comer más. Otras son seguras si no está embarazada, pero pueden ser inseguras durante el embarazo. Las habas de riñón son un ejemplo de un alimento muy saludable del que puede comer más durante el embarazo, por diversas razones.

Pregnancy Nutrition

Una de las razones por las que usted, y probablemente su médico, - están tan preocupados por lo que come durante el embarazo que está satisfaciendo sus propias necesidades nutricionales además de las de su bebé en crecimiento. A medida que su bebé crece y se desarrolla, necesita fuentes de vitaminas, minerales y proteínas, además de grasas y carbohidratos. Su cuerpo también necesita apoyo nutricional, porque es estresante para algunos de sus órganos y sistemas para satisfacer las necesidades de otro ser humano. Los alimentos saludables ricos en nutrientes ayudan a satisfacer sus necesidades y las de su bebé.

Las mejores opciones de alimentos

Según la Dra. Miriam Stoppard en su libro "Concepción, embarazo y parto", los mejores alimentos durante el embarazo son Aquellos con altos niveles de nutrientes en relación a su contenido calórico. Esto se debe a que mientras sus necesidades de nutrientes, particularmente sus necesidades de ciertas vitaminas y minerales, aumentan dramáticamente durante el embarazo, sus necesidades calóricas aumentan solo ligeramente. Los frijoles son un excelente alimento durante el embarazo porque contienen proteínas y carbohidratos bajos en grasa.

Otros nutrientes

Además de la proteína en los frijoles, que su bebé utiliza para construir nuevas células y crecer. - los frijoles también le proporcionan a los dos otros dos componentes importantes de la dieta. Los frijoles son ricos en fibra, lo que ayuda a que su tracto digestivo embarazada funcione de manera óptima. Durante el embarazo, explique a Heidi Murkoff y Sharon Mazel en su libro "Qué esperar cuando está esperando", las hormonas disminuyen su función digestiva y pueden provocar estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra como los frijoles rojos ayudan a acelerar la función digestiva y mantienen los intestinos regulares. Los frijoles de riñón también tienen un alto contenido de hierro, que se necesita mucho durante el embarazo.

Preocupaciones Digestivas

Una consideración con respecto a los frijoles de riñón es que debido a su alto contenido de fibra, pueden dar a algunas personas el intestino Gas y calambres. Esto es especialmente cierto durante el embarazo, cuando su tracto digestivo es más lento de lo normal, lo que da a las bacterias en el intestino grueso aún más tiempo del que normalmente tendrían para procesar la fibra en los frijoles y producir gas. Si descubre que los frijoles de riñón le causan molestias digestivas o gases, intente reducir la cantidad que come al mismo tiempo, por lo general, su cuerpo se acostumbra a la fibra con el tiempo y se ajustará.