Jim Fs. Pérdida de peso asombrosa de 300 libras con la ayuda de MyPlate

Nombre: Jim F.

LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: macmanjimmy

(miembro desde: 2013)

Edad: 47 Altura: 6 pies 1 pulgada

ANTES Peso: 585 libras Tamaño de pantalón: 66

DESPUÉS Peso: 289 libras (y sigue perdiendo) Tamaño de pantalón: 46

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM?

Jim: Me uní a LIVESTRONG.COM luego del nacimiento de mi sobrina, Keira Noel. Antes de eso, era un fumador empacado al día y luchaba con la depresión y los problemas de ansiedad. Fue un ciclo sin fin. Me odié a mí misma porque estaba muy gorda, y ninguna mujer saldría conmigo porque tenía mucho sobrepeso. Lo único que parecía traer consuelo y alivio era la comida. Cuanto más comía, mejor me sentía (pero también más peso ganaba). Y cuanto más aumentaba mi peso, más deprimido y triste me sentía.

Mi dieta era horrible. En una sesión puedo comer un sándwich secundario de un pie de largo, una pizza grande, cuatro burritos de frijoles, tres tacos suaves, etc.

Como resultado de mi peso, tengo artrosis degenerativa en ambas rodillas y bursitis en mi hombro derecho, lo que limitaba enormemente mi capacidad de ejercicio. "My overall health was poor.", 3, [[Luché contra el asma y la EPOC como resultado del hábito de fumar, y tuve apnea del sueño.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue su inspiración para hacer un cambio?

Jim: Honestamente, mi inspiración para Hacer un cambio fue el nacimiento de mi sobrina, Keira Noel. En el momento en que la miré a los ojos, me robó el corazón por completo. Dejé de fumar "pavo frío" ese mismo día y no he fumado un solo cigarrillo desde entonces.

Su nacimiento también me hizo reconocer la posibilidad real de que pudiera medir 600 libras a los 60 años de edad (si viviera tanto tiempo). ) en su boda algún día. Esa posibilidad realmente me molestó, y fue entonces cuando decidí hacer un cambio tanto en mí como en mi vida, no solo para mí, sino también para Keira. Después de mi hermano, William, ella es la cosa más grande que ha sucedido en mi vida. Cada libra que pierdo la dedico a ella y la quiero por ella.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo LIVESTRONG.COM te ayudó a perder peso?

Jim: Con la ayuda de MyPlate de LIVESTRONG.COM Calorie Tracker Pude rastrear mis calorías y también mi ingesta de grasas y carbohidratos. Después de perder las primeras 100 libras de calorías de rastreo en MyPlate, me sometí a una cirugía de gastrectomía de manga vertical. Desde mi cirugía de manga gástrica, he perdido 214 libras adicionales y aún no he terminado.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu sistema de apoyo?

Jim: Mi familia y Los amigos de Facebook son mi sistema de soporte principal.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de ejercitarte?

Jim: Debido a la mala condición de mis rodillas, mis opciones son limitadas. Desafortunadamente, no hay piscinas en mi área, por lo que la bicicleta reclinada es la única forma en que puedo hacer ejercicio en la actualidad.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es su programa de ejercicios semanales?

Jim: Hago ejercicio dos veces al día en la bicicleta reclinada con la tensión ajustada al máximo. Conduzco a cinco millas por hora y lo elevo a seis millas por hora para el último minuto de cada segmento.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es un día típico de comidas y bocadillos?

Jim : El desayuno es un batido de proteínas. Mi merienda de la mañana es una porción de cacahuetes. Para el almuerzo tengo apio con aderezo ranch sin grasa y una porción de pretzels sin grasa. Mi merienda de la tarde es yogur griego y un plátano. Para la cena, como una ensalada con aderezo ranch sin grasa y una porción de pretzels sin grasa. El refrigerio de la noche es una barra de proteína y un plátano.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que comes por día?

Jim: mi objetivo es alrededor de 1,200 calorías por día.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina?

Jim: Siempre tengo zanahorias, una variedad de opciones de lechuga, bananas y manzanas en mi cocina.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo planeas estrategias para las comidas?

Jim: Hago mucha cocción lenta y aso a la parrilla. Preparo la pechuga de pollo antes de tiempo para ensaladas y comidas futuras, y luego la congelo para una rápida conveniencia más tarde. Evito la carne roja. Lavo y pico verduras, como el apio y la lechuga, con anticipación para las comidas durante la semana.

LIVESTRONG.COM: ¿Hubo algún suplemento que tomaste durante tu viaje?

Jim: I tomé un multivitamínico, vitamina B-12, vitamina D, biotina, magnesio y hierro.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste?

Jim: Mi mayor desafío fue la comida familiar cuando Servirían pechuga ahumada y cazuela de patatas. En vez de eso, comería brócoli y aderezo ranchero sin grasa.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor secreto para el éxito que desea compartir con los demás?

Jim: Mi mejor consejo es crear Asegúrese de tener un sistema de soporte sólido durante su viaje. También es importante ser disciplinado y tener una meta en la que estés trabajando.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora?

Jim: Mi autoestima y confianza han mejorado mucho, y mi depresión también ha disminuido mucho. Sigo usando el rastreador de calorías MyPlate para rastrear mis calorías y entrenamientos, así como mis resultados de pérdida de peso. Como resultado de mi pérdida de peso, ahora estoy listo para la cirugía de reemplazo de rodilla bilateral. También tengo la esperanza de encontrar a alguien que me ayude con la cirugía de extirpación de la piel en el futuro, ya que no puedo pagarla porque tengo una discapacidad.

Ann Rusnak is El Sr. Community Manager de LIVESTRONG. Su búsqueda para perder el peso del bebé antes de que el bebé terminara la escuela primaria despertó un interés en la salud y la forma física que sigue siendo una pasión hasta el día de hoy. A ella le encanta el senderismo y el yoga, y cree que el mejor ejercicio es el que puedes hacer con un buen amigo. A lo largo de los años, el deseo de Ann de adaptarse a un determinado tamaño se ha convertido en lo que ella siente que es el objetivo más importante de sentirse bien y tener energía para vivir la vida al máximo.

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