Sus sistemas nervioso y endocrino trabajan juntos para regular la forma en que su cuerpo responde al ejercicio. Cuando hace ejercicio, aumentan las neuronas motoras o las células nerviosas que alimentan las fibras musculares. Cuando ocurre esta activación neural, los neurotransmisores activan su sistema endocrino para liberar una hormona. En "Fisiología del ejercicio para la salud, la forma física y el rendimiento", Sharon Plowman y Denise Smith explican que la función principal de las hormonas liberadas durante el ejercicio es ayudar a regular el metabolismo, la capacidad de su cuerpo para producir y mantener energía.

Boosting Testosterone

El ejercicio aumenta la testosterona, una hormona que se produce en los testículos masculinos, los ovarios femeninos y las glándulas suprarrenales, que se encuentran justo por encima de los riñones. En "Respuestas hormonales al ejercicio", S.K. Powers y Edward T. Howley dicen que este aumento en la testosterona ayuda a amplificar tu masa corporal magra y fortalecer tus músculos mientras que simultáneamente ayuda a reducir tu porcentaje de grasa corporal. La testosterona también aumenta la libido sexual, mejora la densidad ósea y aumenta el metabolismo.

HGH

La hormona de crecimiento humana, o somatotropina, que se libera de la glándula pituitaria anterior, también aumenta durante el ejercicio. Para los adultos, un aumento en la hGH ayuda a movilizar los ácidos grasos libres del tejido adiposo o conectivo, y ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre de su cuerpo. William E. Garrett y Donald T. Kirkendall señalan que en "Ejercicio y ciencias del deporte", incluso una breve rutina de ejercicios de nueve minutos puede elevar su nivel de hGH. Esta elevación hormonal luego trabaja para estimular el factor de crecimiento similar a la insulina, causando la síntesis de proteínas, un proceso por el cual las células generan nuevas proteínas.

Aumentar ADH

Garrett y Kirkendall también notan que las sesiones de ejercicio de alta intensidad, De 20 a 60 minutos, parecen causar pequeños aumentos en el nivel de una hormona antidiurética llamada ADH, que se libera desde la hipófisis posterior. La HAD ayuda a reducir la pérdida de agua al estimular la reabsorción de agua por los riñones. La ADH también ayuda a su cuerpo a mantener el volumen adecuado de plasma, la porción líquida de su sangre. Los niveles adecuados de ADH ayudan a reducir su riesgo de diabetes insípida, una enfermedad que resulta de una deficiencia de ADH.

Aumento de TSH

El ejercicio también aumenta el nivel de hormona estimulante de la tiroides (TSH) en su sangre, tenga en cuenta William D. McArdle y Frank I. Katch en "Fisiología del ejercicio: nutrición, energía y rendimiento humano". Explican que la acción de la TSH estimula la glándula tiroides en la glándula tiroides, que produce tiroxina o T4 y triyodotironina o T3. T3 y T4 sirven como termostato interno de su cuerpo. También ayudan a su cuerpo a mantener una tasa metabólica saludable.