Alivio De Charley Caballos

Un calambre es el nombre común de un espasmo muscular . Los espasmos pueden ocurrir en cualquier músculo y pueden durar desde unos pocos segundos hasta 15 minutos. Cuando un músculo está en espasmo , se contrae sin control. Es común para los espasmos que se produzcan varias veces en el mismo músculo antes de remitir . Tratamiento

El tratamiento inmediato de un calambre es detener la actividad, estirar y masajear el músculo afectado . Aplicar una almohadilla de calor para el músculo afectado en un esfuerzo para relajar el espasmo . El hielo también se puede utilizar después de que el espasmo inicial y después de que el dolor ha disminuido . Aumentar la ingesta de líquidos al beber más agua. También se recomiendan las bebidas deportivas , ya que contienen potasio y calcio. Beba jugo de naranja o comer un plátano para un impulso extra de potasio. Si el músculo sigue siendo dolor , utilice una receta medicamento antiinflamatorio no esteroide ayuda aliviar el dolor . Si los caballos charley vuelven graves , busque atención médica de un proveedor de atención médica.

Ejercicios para aliviar los espasmos

Pruebe los siguientes ejercicios de estiramiento para aliviar un calambre . Coge el músculo con una mano y tire lentamente sobre los dedos de los pies con la otra. Mueva lentamente los dedos de los pies hacia arriba y abajo para tratar de aliviar los calambres musculares . Camine lentamente en la bola del talón para estirarse y dar alivio a los músculos.