Agua potable es un tratamiento esencial para la deshidratación, que repone eficazmente los fluidos corporales y se detiene un mayor agotamiento . Pero el alimento sólido puede actuar también como agentes hidratantes valiosas ; en algunos casos los alimentos sólidos pueden incluso ser preferible a agua pura debido a su valor nutricional superior. Alimentos ya proporciona aproximadamente el 20 por ciento de nuestra ingesta de líquidos y alimentos ricos en agua puede contribuir más a esta asignación diaria . Además de revertir la deshidratación , los alimentos ricos en agua pueden abastecer el cuerpo con sales minerales , aminoácidos y vitaminas. Por fortificar el cuerpo con los nutrientes , estos alimentos pueden facilitar la retención de agua y prevenir recaídas de la deshidratación. Sandía

Considerando que es 92 por ciento de agua , la sandía es una fruta apropiado nombre . Es rico en vitamina C , beta caroteno y licopeno y contiene sólo el 8 por ciento sugar.Moreover , sandía es quizás la fruta más eficaz contra la deshidratación debido a que es una fuente natural de la rehidratación de sales tales como calcio , magnesio, potasio y sodio .

pepino

pepinos son tan naturalmente llenos de agua, su consumo puede producir niveles de hidratación que exceden la ingesta de agua simple. Y al igual que la sandía, la calabaza , rico en minerales tiene niveles ideales de calcio , magnesio , potasio y sodio para combatir la deshidratación.
Apio

El contenido de agua de apio es abrumadoramente alto en comparación con otras verduras. Aunque la mayoría de las verduras son el 90 por ciento de agua , el apio es un 96 por ciento , y sólo dos o tres tallos de apio puede reponer los niveles del cuerpo de calcio, magnesio , potasio y sodio. El apio es también una valiosa fuente de nutrientes que contribuyen a mantener una buena salud , incluyendo fósforo, hierro y zinc.
Sopas

en comparación con otros tipos de platos , sopas , probablemente, tienen el más alto contenido de agua , debido a su base líquida . En términos generales, sopas claras , tales como caldos y consomés son más hidratante que las sopas gruesas tales como bizcochos y sopas . Caldos y consomés son caldos simples que son tensas de una mezcla a fuego lento de agua , carne , huesos , verduras, hierbas y granos.

Ice Pops

Desde paletas heladas son esencialmente agua congelada mezclada con aromas naturales y /o artificiales , que ofrecen una gran manera de conseguir fluidos . Muchas veces , son una opción atractiva para la hidratación niños que son comedores quisquillosos . Paletas de hielo convencionales son agentes de hidratación suficiente , pero algunos se hacen especialmente a partir de soluciones de electrolitos que reemplazan los minerales y líquidos perdidos por la deshidratación.
Gelatina Postres

gelatina se disuelve habitualmente en agua caliente con ingredientes como edulcorante, aromatizante y colorante de alimentos para preparar un postre. Debido a postres de gelatina son principalmente agua , que son eficientes en la sustitución de los fluidos corporales . Además de ser una buena fuente de hidratación , desiertos de gelatina también contienen colágeno . El colágeno es una proteína natural que ayuda al cuerpo a fortalecer los huesos y la piel.