La leche es una parte importante de todas las dietas y es la base para los productos lácteos que tenemos que consumir todos los días. Leche en sí tiene beneficios nutricionales e inconvenientes que deben ser considerados mientras mira a su dieta. Sirviendo

Si bien hay múltiples tipos de leche disponibles , esta guía se centra en la leche entera , con un 3,25 por ciento de grasa de leche . La USDA define una porción de leche entera 1 taza .

Calorías

puede ser fácil pasar por alto las calorías que consume al beber líquidos. La leche tiene 146 calorías por porción.
Fat

La leche es un poco alto en grasa y puede ser una mala elección para aquellos que evitar la grasa saturada. Una porción tiene 8 g de grasa, con 5 g procedentes de grasas saturadas. Esto es 23 por ciento de la cantidad diaria de grasas saturadas .
Proteína

La leche es una buena fuente de proteína. Una taza de leche entera tiene 16 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteína con 8 g .
Calcio y Vitamina D

leche es una excelente fuente de calcio y vitamina D. Una porción tiene 28 por ciento de su valor diario recomendado de calcio y 24 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina D.