¿Qué es la Pirámide y la Alimentación ¿Cómo se usa

? La pirámide alimentaria es una ayuda visual que muestra los principales grupos de alimentos y el número de porciones que una persona típica sano debe tener cada uno de todos los días. Se utiliza con frecuencia para enseñar a los niños acerca de la nutrición en las clases de salud , pero los adultos deben estar familiarizados con él también. Granos , Frutas y Hortalizas

El nivel inferior de la pirámide representa la categoría de granos y el mayor número de porciones diarias , de 6 a 11. Granos incluyen panes , cereales , pasta y avena. Por encima de los granos de la pirámide se encuentran las verduras y frutas, con un recomendamos de tres a cinco y dos a cuatro porciones , respectivamente .
Lácteos y Carne

Sobre frutas y verduras, vienen los productos lácteos y cárnicos categorías. La pirámide recomienda dos a tres porciones de lácteos por día . Los ejemplos incluyen la leche , el queso y el yogur. También se recomiendan de dos a tres porciones de carne (incluyendo frijoles y huevos).
Top Tier

La parte superior de la pirámide representa la grasa , el aceite y el azúcar . El cuerpo requiere una cierta cantidad de estos ingredientes , pero no debe ser consumido en exceso.

Enseñar a los niños acerca de la nutrición

Uno de los usos más comunes de la comida pirámide está enseñando a los niños acerca de la importancia de una dieta equilibrada. La representación visual y las medidas exactas que sirven hacen la pirámide de alimentos fáciles de entender para cualquier grupo de edad.
Planificación Nutrición para Adultos y Familias

La pirámide de los alimentos no es sólo una herramienta útil para los niños . Los adultos pueden utilizar para planificar una dieta equilibrada para ellos y sus familias. La referencia del USDA se enumeran a continuación se ofrece más información sobre la pirámide de los alimentos , así como consejos útiles y herramientas, incluyendo una guía de seguimiento nutricional imprimible.