? Las células epiteliales crean el tejido epitelial. Su piel y las membranas mucosas se componen de tejido epitelial . Retinol ( un alcohol) y la retina ( un aldehído ) se refieren a menudo como preformada vitamina A y son una parte importante de su dieta para la salud de la piel y los órganos internos . Comprender la función , la cantidad y las formas de la vitamina A ayuda a planear una dieta que mantiene el tejido epitelial sano. Importancia

Su piel está compuesta de células epiteliales. También se encuentran en el revestimiento de los órganos huecos , según la Clínica Mayo. El tejido epitelial se encuentra en los pulmones, el tracto digestivo , tracto urinario, órganos reproductivos , los ojos y la piel. La vitamina A es una importante fuente de nutrición para mantener el tejido epitelial sano en todas partes en su cuerpo.
Función

Vitamina A ( retinol o la retina ) trabaja sobre las células epiteliales en varios maneras . La vitamina actúa como una barrera contra las bacterias . El retinol ayuda a sanar las heridas mediante la inhibición de la migración celular y la proliferación , según Investigative Ophthalmology & Visual Science . La vitamina A también mantiene a las células epiteliales que producen y excretan moco , lo que mantiene los órganos sanos y los ojos y la piel lubricada .

Alimentación
Zanahorias cocidas ayudan a mantener la salud de las células epiteliales .

Mejorar y mantener la salud de las células epiteliales , aumentando la ingesta de vitamina A en su dieta. Añadir más hígado, carne , huevos y productos lácteos a sus comidas. La Universidad de Colorado afirma que la vitamina A está presente en muchos tejidos animales , y se absorbe fácilmente . El hígado es la fuente dietética más rica de vitamina A. La mayoría de las verduras y frutas no contienen vitamina A, pero los productos de color naranja es una excelente fuente de retinol porque los carotenoides se convierten en retinol durante la digestión. Las naranjas , papaya , mango , calabaza y zanahoria todos contienen importantes niveles de carotenoides. De acuerdo con el Manual Merck, el retinol se absorbe mejor si las verduras se cocinan y se sirven con aceite.

Suplementos

La cantidad diaria recomendada (RDA ) es el el nivel promedio de la ingesta diaria de un nutriente para las personas sanas . La vitamina A tiene una RDA de 300 y 900 mcg ( microgramos) por día . La cantidad depende de la edad y el sexo de una persona. Los niños pequeños requieren menos , los hombres requieren más . Los tipos más comunes de la vitamina A en forma de suplemento son palmitato de retinol , acetato de retinol y beta- caroteno, según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University. Los suplementos de vitamina A están disponibles en forma de pastillas , cápsulas y en forma líquida. OsCommerce Advertencia

No tome más de la cantidad diaria recomendada de vitamina A a menos que su profesional de la salud ha prescrito una dosis más alta. La hipervitaminosis A es una condición provocada por tomar demasiada vitamina A. Aunque es raro, toxicidad de vitamina A puede causar síntomas parecidos a la gripe , náuseas , dolores de cabeza , fatiga , piel seca e hinchazón del cerebro.