Quema de grasa alimentos bajos en carbohidratos
Su cuerpo utiliza la energía de los alimentos como combustible. Si usa más energía de la que se ingiere , el cuerpo quema las tiendas de la grasa como combustible y se pierde peso. A bajas en carbohidratos resultados de la dieta en la pérdida de peso, ya que recorta los azúcares , disminuye la producción de insulina y dirige el cuerpo para quemar grasa. " Quema de grasa " los alimentos son los que requieren más energía para procesar que se introduzca en el cuerpo. El resultado de comer bajo en carbohidratos , los alimentos quema de grasa se puede incrementar o más rápida pérdida de peso cuando se sigue una dieta baja en carbohidratos . Alimentos quema de grasa pueden ser frutas, verduras, proteínas y productos lácteos ; aunque no todos son bajos en hidratos de carbono , algunos son y pueden llegar a ser parte de su dieta baja en carbohidratos.
fibra y la quema de grasas
Cuando la cantidad de fibra es mayor o igual que los hidratos de carbono utilizables en un alimento, que puede ayudar a quemar grasa. Alimentos ricos en fibra requieren más energía para procesar que otros alimentos y puede ser una excelente adición a una dieta baja en carbohidratos. Estos incluyen alimentos como las semillas de lino , salvado de trigo , harina de coco sin azúcar y coco. Cada uno de estos alimentos proporciona más fibra - en el caso de salvado de trigo , dos veces como mucho - de hidratos de carbono . Estos alimentos pueden ayudar a su cuerpo a quemar más grasa , ya sea en reposo o al hacer ejercicio.
Bajas en carbohidratos, verduras Fat -Burning
Algunos de los mejores quemadores de grasa para una dieta baja en hidratos de carbono son las verduras , ya que son relativamente bajas en carbohidratos y altas en fibra. Verduras con la proporción más alta de fibra /carbohidratos incluyen verdes , como col rizada , col rizada, hojas de mostaza, acelga , achicoria , espinaca y escarola . ( Estos vegetales también tienen alto contenido de agua , lo que puede ayudar a perder peso . ) Las demás hortalizas y alta en fibra , bajos en azúcar que son los quemadores de grasa para una dieta baja en hidratos de carbono son el brócoli y la coliflor , junto con los espárragos y el apio .
frutas para quemar grasas
Porque la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar , muchos tipos no se sugieren para las dietas bajas en carbohidratos . Pero algunas frutas son eficaces quemadores de grasa y baja en carbohidratos . Fresas , frambuesas y moras son útiles para la quema de grasa y son ganadores por ser los frutos más baja en carbohidratos y alta en fibra. Ruibarbo y arándanos sin azúcar también son bajos en azúcar y carbohidratos y ofrecen cualidades de quema de grasa .
Protein Fat -Burning
Comer proteína magra, mientras que en una dieta baja en hidratos de carbono puede ayudar a quemar grasa . Bacalao , el lenguado y el salmón son buenas opciones de pescado. Las nueces que son bajos en carbohydates , alta en proteínas y bueno para quemar grasa incluyen nueces, almendras , nueces de macadamia y nueces . El tofu y huevos - en especial las claras de huevo , que son altos en proteínas y no contienen hidratos de carbono - pueden ayudar con la quema de grasa , así
Consideraciones
alimentos que . quemar grasa tienden a ser bajos en grasa a sí mismos. Las dietas bajas en carbohidratos tienden a ser bajos en azúcares y más grasa que otras dietas. Para ayudar a las cualidades de quema de grasa de los alimentos bajos en carbohidratos , evitar las carnes y los productos lácteos con alto contenido de grasa, incluso si son bajos en hidratos de carbono . Ellos disminuir el efecto de comer bajo en carbohidratos , los alimentos que queman grasa , y puede ralentizar la pérdida de peso. Sin embargo , los bajos en grasa , opciones bajas en carbohidratos son muchos, y quemadores de grasa como de hecho pueden tener efecto la ingesta de "negativa" , lo que ayuda a perder peso más rápido.