Muchos estadounidenses necesitan y quieren perder peso. Dos programas populares que incluyen alimentos preenvasados ​​son Nutrisystem y Jenny Craig. Estos programas requieren la compra de sus alimentos para regular el consumo y enseñar el control de las porciones. Los programas varían en precio y servicios ofrecidos.

Nutrisystem

Según su sitio web, Nutrisystem ofrece una variedad de planes de menú que se enfocan en las necesidades individuales de mujeres, hombres, adolescentes, vegetarianos, diabéticos y ancianos. No hay cuota de membresía, pero sí es necesario unirse para acceder a todas las funciones en línea y para pedir comida. La comida es seleccionada en línea y entregada a su puerta. Los precios varían, pero se estiman en $ 11 por día según la Top Diet Review. Las funciones gratuitas en línea incluyen una sala de chat de la comunidad en línea, una charla de educación semanal con un dietista registrado, un boletín informativo, un contacto motivacional diario, una guía de restaurantes, una guía de compras y herramientas de seguimiento de la pérdida de peso (registro, medidas, gráficos, diario de alimentos, registro de ejercicios y programa de cambio de mentalidad).

Jenny Craig

El sitio web de Jenny Craig ofrece precios promocionales para miembros y describe las opciones de menú disponibles. Se recomienda el contacto con un representante del programa y visitas a un centro local. Los principios de Alimentos, Cuerpo, Mente se refuerzan con el contacto interpersonal y el entrenamiento del representante del programa. Esta persona también ayuda a elegir los alimentos que comerá, según su edad, sexo, inquietudes y preferencias médicas. El programa ofrece algunas herramientas electrónicas gratuitas, como un rastreador de progreso, recetas y un diario de actividades. Se anima a los participantes a visitar el centro para realizar un pesaje periódico. El costo de los alimentos de Jenny Craig es de alrededor de $ 14 por día, y hay una tarifa de membresía adicional de al menos $ 20 dependiendo de las promociones ofrecidas y la cantidad de peso que se perderá.

Cómo sopesar las opciones

Si bien ambos programas se toman El tiempo y el proceso de pensamiento de la preparación de comidas fuera de sus manos, parecen estar orientados a diferentes usuarios. Nutrisystem se basa casi exclusivamente en la web y enfoca la educación, el apoyo y la participación en el control del peso a discreción del usuario. Por lo tanto, usted necesita tener conocimientos mínimos de computación. Jenny Craig fomenta la participación interpersonal a través de llamadas telefónicas y sesiones de consulta con representantes del programa en su centro; por lo tanto, la persona que hace la dieta no necesita muchas habilidades informáticas, pero se beneficiaría de estar cerca geográficamente de uno de los centros. Una encuesta reciente de Top Diet Review calificó a Nutrisystem No. 1 principalmente debido a la asequibilidad. Jenny Craig obtuvo el puesto No. 16, con algunos comentarios negativos basados ​​en el precio de los alimentos y las actividades de incentivo basadas en comisiones de los representantes del programa.

Consideraciones a largo plazo

La pérdida de peso sostenible debe incluir cambios en el estilo de vida para comer alimentos saludables y aumentar la actividad. Las calorías son una medida de la energía. Si tomas más de lo que quemas, aumentas de peso; Come menos de lo que quemas para adelgazar. Con cualquiera de los programas, eventualmente necesitará comer nuevamente alimentos normales, así que preste atención a las oportunidades educativas y las herramientas disponibles.

Beneficio a largo plazo

La pérdida gradual de peso es la mejor manera de mantener el peso durante mucho tiempo -término. Mantener un peso saludable reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, problemas reproductivos, dolor en las articulaciones y problemas respiratorios. Hacer cambios para perder el exceso de peso es beneficioso en cualquier incremento; cada libra es importante Mantener el peso perdido puede ser muy desafiante; centrarse en el control de porciones y la actividad. Sentirse bien y verse bien también son excelentes motivaciones.

¿Cuánto es demasiado?

Para comprender el impacto de participar en una dieta de entrega de alimentos, calcule su costo diario actual de alimentos. Incluya todas las bebidas de café, refrigerios, comidas y el costo real estimado de las porciones consumidas en el hogar. Esto le permitirá ver cuánto cambio tendrá en su presupuesto el programa de alimentos preenvasados.

¿Cuál es el adecuado para usted?

Evaluar qué plan funcionará mejor para usted es una decisión personal . Nutrisystem tiene menos gastos de bolsillo debido a que los alimentos son menos costosos y no tienen tarifa de membresía. Sería una buena opción para alguien que esté familiarizado con el uso de una computadora y prefiera la autonomía y el anonimato que brindan las discusiones informáticas. Jenny Craig es un poco más costosa, pero puede ser una mejor opción para las personas que desean la responsabilidad cara a cara (incluidos los controles de peso) y más apoyo práctico.