Comer pomelo puede ayudarlo a perder peso, siempre y cuando queme más calorías de las que consume. Si desea comenzar a comer toronja para bajar de peso, primero debe hablar con su proveedor de atención médica, especialmente si está tomando algún medicamento, ya que algunos pueden tener interacciones serias con la toronja.

Historia

El La Dieta de la toronja se introdujo por primera vez en la década de 1930 por Kelly D. Brownell, PhD, según el sitio web de la Dieta de la Toronja. El plan fue diseñado para que las personas que hacen dieta puedan perder una cantidad sustancial de peso en un corto período de tiempo. Con el tiempo, han surgido varias versiones de la dieta. Los planes comúnmente sugieren comer media toronja antes de cada comida.

Los defensores de la dieta de la toronja afirman que la toronja promueve la pérdida de peso al reducir el apetito, aumentar la pérdida de líquidos y promover la quema de grasa. El sitio web de la Dieta de la Toronja indica que es posible perder hasta 10 libras en 12 días mientras come comidas normales a la hora normal. La dieta de pomelo es una dieta muy baja en calorías (de 800 a 1.000 por día) que imita el hambre en el cuerpo, de acuerdo con el Centro para la Nutrición Humana de la UCLA.

Plan

Los seguidores de la dieta de pomelo deben Siga un plan de alimentación adecuado y realice ejercicio físico diariamente, de acuerdo con el sitio web de Grapefruit-Diet. No deben saltarse las comidas. Deben comer la cena al menos dos horas antes de acostarse porque su cuerpo no quema tantas calorías en reposo. No deben comer alimentos muy calientes o fríos o cocinar alimentos en sartenes de aluminio. El plan contempla tres a cuatro porciones diarias de carbohidratos, cuatro a seis porciones de frutas, dos a cuatro porciones de vegetales, una a dos porciones de lácteos y dos porciones de proteínas.

Research

Comer la mitad De acuerdo con un estudio de 2006 publicado por K. Fujioka y sus colegas en el "Journal of Medicinal Food", un pomelo fresco consumido antes de las comidas puede estar asociado con una pérdida de peso significativa. Después de 12 semanas, aquellos en el estudio que habían comido la mitad de un grupo de toronja fresca antes de cada comida habían perdido 1.6 kilogramos. Los que bebieron jugo de toronja perdieron 1.5 kilogramos, los que tomaron cápsulas de toronja perdieron 1.1 kilogramos y los que tomaron placebo perdieron 0.3 kilogramos.

Advertencia

La toronja y el jugo de toronja pueden interferir con algunos medicamentos recetados. Según los Institutos Nacionales de Salud del Centro Clínico. Estas interacciones pueden causar serios problemas de salud. Tomar sus medicamentos y consumir toronja en diferentes momentos del día no elimina el riesgo. Ejemplos de algunos medicamentos que se sabe que interactúan con la toronja incluyen buspirona, amiodarona, sertralina, saquinavir, carbamazepina, nifedipina, nimodipina, nisoldipina, ciclosporina, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin y atorvastatin y. , , ] ]