Diarios de comida y ejercicio para imprimir

Mantener un diario de alimentos y ejercicios podría significar la diferencia entre lograr sus objetivos de salud y estado físico o mantener el status quo. Según "USA Today", un estudio de pérdida de peso descubrió que quienes llevaban un diario de alimentos podían perder el doble de peso que los que no llevaban un diario de alimentos. Puede hacerte responsable de tus acciones. Imprimir su diario significa que puede llevarlo consigo para hacer un seguimiento de lo que come y hace durante todo el día.

Your-Personal-Nutrition-Guide.com

Your-Personal-Nutrition-Guide. com fue creado por un dietista registrado. Proporciona varias revistas de alimentos que se pueden imprimir, así como un software de revistas de alimentos, una revista de alimentos en línea y un registro de ejercicios. Las categorías diarias de alimentos incluyen tiempo, alimentos /bebidas, cantidad y calorías. Un diario para rastrear grupos de alimentos también está disponible. Use el diario de alimentos "planifique las comidas con anticipación" para registrar lo que planea comer y lo que realmente comió. Use el diario "alimentos y estado de ánimo" para registrar lo que come y su estado de ánimo antes y después.

MyPyramid.gov

MyPyramid.gov es un sitio web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Proporciona hojas de trabajo de seguimiento de alimentos, configuradas por nivel de calorías. Elija el nivel de calorías apropiado, que puede calcular en el sitio web, y la hoja de trabajo mostrará su ingesta de objetivos por grupo de alimentos. El sitio también da recomendaciones generales de actividad física. La hoja de trabajo tiene una columna para registrar su ingesta real, así como la actividad física del día. MyPyramid.gov contiene información sobre nutrición y actividad física para toda la familia.

Health-and-Fitness-Source.com

Health-and-Fitness-Source.com tiene un sencillo registro semanal de alimentos y ejercicios. Registre lo que come en cada comida, incluidos los bocadillos, luego calcule las calorías totales. Al final de la semana, puede comparar la cantidad de calorías consumidas cada día. También puede grabar el ejercicio de una semana en el mismo cuadro. Registre su actividad y la duración /distancia, así como el total de calorías quemadas durante el ejercicio.

Cree su propio

Tome una libreta o cuaderno y cree su propio diario de alimentos y ejercicios. No requiere tinta de computadora o impresora. Como mínimo, registre el tipo y la cantidad de alimentos y bebidas consumidos. Agregue tantas columnas como desee para obtener información adicional, como la hora del día, el estado de ánimo, el lugar o el nivel de estrés. Registre su actividad realizada a lo largo del día también. Use un pequeño cuaderno de bolsillo para llevarlo consigo y registre alimentos y bebidas de inmediato.