La dieta para eliminar la grasa del arándano es para personas que buscan una rápida pérdida de peso y desintoxicación del sistema. La creadora de la dieta es Ann Louise Gittleman, Ph.D., una nutricionista. Ella introdujo la dieta en 2001, en el libro "The Fat Flush Plan", un éxito de ventas del "New York Times". El autor detalla el plan de alimentación de la dieta en su libro y proporciona recetas en un libro de cocina por separado. Consulte a un médico antes de probar este plan.

Promesas

El plan de lavado de grasa corrige las cinco causas del aumento de peso, según la columnista de "Sunday Mirror", Lynne Michelle. La dieta ayuda a su cuerpo a recuperarse de la toxicidad del hígado; grasa falsa, que resulta de agua y proteínas insuficientes; muy poco consumo de grasas saludables; exceso de insulina almacenada en forma de grasa; y el estrés. Puedes perder hasta 10 lbs. durante las dos primeras semanas. El Dr. Gittleman afirma que la descarga de grasa aumenta su energía, lo ayuda a dormir tranquilo, acelera su metabolismo y detiene los cambios de humor. Fases

El plan de dieta tiene tres fases, con diferentes planes de alimentación y niveles de calorías . La fase 1 dura dos semanas. El objetivo en esta fase es desintoxicar su sistema y reducir el estrés en su hígado. La estrategia acelera su metabolismo y expulsa la grasa de las áreas de almacenamiento de su cuerpo, según el Dr. Gittleman. La fase 2 le brinda más opciones de alimentos y su ingesta de calorías aumenta a 1,500 por día. Esta etapa es para la pérdida de peso adicional, de acuerdo con sus objetivos. La fase 3 es para el mantenimiento del peso. El objetivo es modificar el estilo de vida para que no regrese a su condición física anterior a la descarga de grasa, de acuerdo con el Dr. Gittleman.

Fat Flush Foods

Aunque la dieta es muy baja en calorías hasta que llega a la fase 3, permite proteínas magras, incluidos los huevos. Cada fase incorpora algunos carbohidratos. Permite porciones ilimitadas de vegetales de la lista permitida y dos o tres porciones diarias de frutas. La única grasa en la dieta, el aceite de linaza, es saludable para el corazón y antioxidante. Además de la mezcla de agua de arándano, consumes agua de limón para ayudar al hígado y al riñón. Esta dieta permite una taza de café al día, si se desea. Complementa los alimentos y las bebidas que se lavan con la grasa con el agua de arándano "Long Life Cocktail" y la mezcla de psyllium, dos veces al día. El Dr. Gittleman también recomienda 360 a 400 mg de ácido gamma-linolénico o GLA, un quemador de grasa. La Universidad de Maryland dice que el GLA ayuda a regular su metabolismo. Su cuerpo no puede producir este ácido graso esencial omega-6, por lo que debe obtenerlo de los alimentos o suplementos.

Potencial para perder peso

Esta dieta baja en calorías y baja en carbohidratos resulta en una pérdida rápida de peso. Dado que el plan de eliminación de grasa restringe su ingesta diaria de calorías, espere bajar al menos 1 libra por cada 3,500 calorías que elimine de su dieta durante la descarga de grasa.

Advertencias

La Universidad de Harvard recomienda supervisión médica para Dietas inferiores a 1.200 calorías por día para las mujeres y 1.500 calorías diarias para los hombres. Cumplir con las restricciones alimenticias limita severamente su ingesta de calorías. Tu cuerpo puede reaccionar al entrar en modo de inanición. Cuando esto sucede, acumula su grasa almacenada y disminuye su metabolismo, de acuerdo con la Universidad de Rutgers. La elección limitada de alimentos puede dificultar la finalización de la primera fase.