¿Es malo el pan para su dieta?

Aunque organizaciones como la American Heart Association recomiendan llevar un estilo de vida saludable en lugar de una dieta para bajar de peso, una dieta puede ayudarlo a perder algunas libras, siempre que su médico indique que es seguro intentar. Es imposible decir si comer pan dañará su dieta, dado el amplio rango de parámetros de la dieta, pero este alimento diario podría no ser tan saludable como cree.

Esté atento a las calorías y los antojos

Si su dieta requiere que consuma una cantidad específica de calorías por día, una o más piezas de pan podrían ponerlo en riesgo de exceder su límite de calorías. El pan es a menudo alto en calorías. Una rebanada de pan blanco o de trigo tiene entre 70 y 80 calorías, lo que significa que el pan en un sándwich puede representar alrededor de 150 calorías. El pan blanco no proporciona mucho valor nutricional y puede provocar un aumento y disminución del azúcar en la sangre que a menudo conduce a la necesidad de comer más. Este deseo, a su vez, puede llevar a comer en exceso. Si decides incluir el pan en tu dieta, elige panes integrales ricos en fibra y apégate al tamaño de porción recomendado de una rebanada.