Los pistachos son un alimento que se dice que ayuda a lograr un estómago plano. Esto se debe a que los pistachos contienen ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) saludables. Se ha encontrado que este tipo de grasa saludable a base de plantas puede mejorar la salud de su corazón, ayudar a prevenir enfermedades crónicas e incluso apuntar directamente a la grasa en su estómago. Hay varias formas diferentes de incorporar los pistachos en los alimentos que comes. Sin embargo, no debe intentar comer pistachos en grandes cantidades ya que tienen un alto contenido calórico. Busque otros alimentos que contengan MUFA para respaldar su dieta de estómago plano.

Crudo

Puede empacar algunos pistachos crudos en una bolsa pequeña o en un recipiente para llevar con usted cuando esté de viaje. Es posible que desee comer un pequeño puñado de pistachos para una merienda entre comidas para mantener su cuerpo lleno, satisfecho y nutrido. Un 1 oz. la porción de pistachos también ofrece aproximadamente 6 g de proteína, 3 g de fibra dietética y 13 g de grasa saludable. Tenga en cuenta que un 1 oz. parte de los pistachos también contiene 170 calorías, por lo que aún es prudente comerlos con moderación.

Mantequilla de nueces

Probablemente haya probado la mantequilla de maní y tal vez la mantequilla de almendras, pero también podría considerar Probando una mantequilla de pistacho. La mantequilla de pistacho tiene un sabor rico y ligeramente dulce. Extiéndalo sobre una rebanada de pan o una varita de apio como un bocadillo o para complementar una comida. Puede comprar mantequilla de pistacho en algunas tiendas de alimentos naturales, en un proveedor en línea, o puede buscar una receta para preparar la suya. Ensalada

Los pistachos se pueden servir como una fuente de proteína alternativa para una comida ensalada. En lugar de carne, pescado, pollo o huevos, pruebe a cubrir su ensalada con pistachos para una comida saludable y abundante. Añadir una 1 onza. Sirviendo a su ensalada favorita, o busque recetas creativas de ensaladas de pistacho. Agregar pistachos a su ensalada también no solo proporcionará grasas saludables para su estómago, sino que también agregará potasio, vitamina B-6, cobre y fósforo a su comida. Salsa

Hay una gran cantidad de ideas para incorporar pistachos en una salsa para cubrir o marinar proteínas magras como pescado o pollo. Busque recetas como la mantequilla de pistacho y albahaca, la salsa de pistacho y naranja, la salsa de pistacho y crema o la salsa de pistacho y menta. Puede experimentar y crear varias recetas de salsa para satisfacer sus papilas gustativas y necesidades dietéticas. Tenga cuidado con los otros ingredientes de las salsas, como la crema, que pueden disuadir a un estómago plano.

Pan

Hay varias recetas que incorporan pistachos con pan. Mientras busca recetas para el pan de pistacho, tenga en cuenta que el pan de pistacho a menudo tiene un sabor dulce y puede contener una gran cantidad de azúcar blanco. Si este es el caso, es posible que desee considerar el uso de una alternativa al azúcar, como el polvo de hojas de stevia, el agave o la miel en su receta.

Pasta

Agregar pistachos a su pasta es otra forma de usarlos. Como una proteína en reemplazo de carne, pollo, pescado o frijoles. Puede moler o picar finamente los pistachos y espolvorearlos sobre un plato de pasta para obtener una dosis de grasas saludables. Considere reemplazar su pasta blanca por una pasta de trigo integral, arroz integral o quinua para agregar más fibra y proteína a su comida plana para el estómago. Pesto

El pesto es un plato ligero que se puede esparcir sobre el pan o Verduras como aperitivo o aperitivo saludable. Puedes buscar recetas para hacer pesto casero que contenga pistachos picados en trozos grandes. El pesto de pistacho también contiene calcio, hierro, selenio, zinc, folato y magnesio para respaldar un plan de dieta nutritiva para el estómago plano.

Propagación

Se pueden hacer otros tipos de productos nutritivos para incorporar pistachos. Busque recetas como la extensión del sol, el pistacho, el tomate, el queso de cabra y la extensión del pistacho, o la extensión de los camarones y el pistacho. Una idea aún más saludable para el estómago plano sería buscar productos para untar que incluyan otros alimentos que contengan MUFA, como el aguacate y el chocolate negro.

Pudín

El pudín de pistacho es un pudín verde que generalmente se hace con una base de crema. El pudín de pistacho más saludable es probablemente el que se hace en casa con un procesador de alimentos. Nuevamente, para una dieta óptima para el estómago plano, podría considerar usar productos de azúcar alternativos. También puede usar arroz o leche de almendras en lugar de leche de vaca normal o crema espesa. Si se hace correctamente, el pudín de pistacho puede ser una opción de postre saludable para su dieta de estómago plano. Barras

Puede buscar pistachos en las barras de reemplazo de comidas preparadas que se encuentran en su tienda local de alimentos saludables. Busque pistachos en los ingredientes y asegúrese de que los otros ingredientes incluidos en la barra satisfagan sus necesidades dietéticas. Si bien las barras no deben usarse como una opción de comida diaria, pueden ser una forma de obtener nutrientes y proteínas mientras están en movimiento. También puedes buscar recetas para hacer tus propias barras de pistacho saludables.

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