Arginina y Crecimiento Muscular

Un aminoácido esencial, uno de los componentes básicos de las proteínas, la arginina forma parte de una dieta saludable. Algunas personas toman suplementos de arginina con la esperanza de aumentar la masa muscular; sin embargo, la investigación aún es preliminar y entra en conflicto sobre si esto es realmente efectivo. Ciertas personas deben evitar estos suplementos, así que hable con su médico antes de tomar arginina complementaria.

Base teórica

Las personas toman suplementos de arginina para aumentar el crecimiento muscular porque este aminoácido participa en la producción de creatina y hormona del crecimiento y aumenta El óxido nítrico en el cuerpo, según un artículo publicado en el "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" en 2004. Todas estas sustancias pueden aumentar el crecimiento muscular, de ahí la posibilidad de aumentar el crecimiento muscular al tomar suplementos de arginina. Sin embargo, los autores de este artículo señalan que no hay pruebas suficientes para respaldar el uso de arginina para este propósito.

Animal Study Results

Los suplementos de arginina utilizados en estudios con animales parecen ser una forma prometedora de aumentar el músculo masa. Por ejemplo, un estudio publicado en "Aminoácidos" en mayo de 2009 encontró que la arginina suplementaria puede ayudar a aumentar la masa muscular y disminuir la grasa corporal en los cerdos. También ayudó a reducir los niveles de triglicéridos en los cerdos.

Resultados del estudio humano

Los resultados de los estudios en humanos no parecen tan prometedores como los de los estudios en animales. Un estudio publicado en febrero de 2012 en "Fisiología aplicada, nutrición y metabolismo" encontró que los suplementos de arginina aumentaron el volumen de sangre en los músculos, pero no ayudaron a fortalecerlos. Otro estudio, publicado en "The Journal of Nutrition" en diciembre de 2010, encontró que estos suplementos no aumentaron el flujo de sangre ni la producción de músculo nuevo.

Problemas potenciales

Aunque puede sonar seguro tome suplementos de arginina porque la arginina es un aminoácido que usa su cuerpo, pero este no es necesariamente el caso de todos. La arginina puede aumentar la producción de ácido estomacal y la acidez estomacal y causar malestar estomacal. Las personas con enfermedad hepática o enfermedad renal deben evitar tomar suplementos de arginina, ya que esto podría conducir a niveles elevados de potasio. Este suplemento también puede interactuar de manera impredecible con los medicamentos para el colesterol y la insulina, por lo que las personas que toman estos medicamentos también deben evitar tomar suplementos de arginina.