El trastorno por déficit de atención, también conocido como TDA, es una condición del desarrollo que afecta al 5 por ciento de todos los niños que asisten a la escuela. Los síntomas de ADD incluyen falta de atención, incapacidades de organización y distracción. Aunque originalmente se pensaba que era un trastorno de la infancia, el TDA también existe en adultos que desarrollan técnicas de afrontamiento para disminuir las implicaciones del trastorno. Los medicamentos recetados, generalmente estimulantes, son generalmente el primer enfoque para tratar el TDA. Otros enfoques incluyen cambios en la dieta o restricción de alimentos que se cree empeoran los síntomas de ADD. Ciertas vitaminas también se usan para ayudar a aliviar los síntomas de ADD, y pueden aliviar efectivamente los síntomas relacionados con las deficiencias.

Magnesio

Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, el mineral magnesio es necesario para Más de 300 funciones en tu cuerpo. Las personas con ADD pueden experimentar el beneficio de tomar un suplemento de magnesio, especialmente si tienen una deficiencia leve. La Universidad de Maryland explica que los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen problemas de atención y confusión. La falta de atención asociada con el ADD también puede estar relacionada con una deficiencia de magnesio y puede aliviarse tomando un suplemento de aproximadamente 200 mg diarios.

Vitamina B-6

La vitamina B-6 juega un papel importante en la Producción de neurotransmisores en el cerebro. Estos mensajeros químicos, que incluyen serotonina, dopamina y norepinefrina, son los mismos químicos que se encuentran afectados en las personas con ADD. Las vitaminas del complejo B funcionan sinérgicamente para que los procesos de su cuerpo funcionen correctamente. Los alimentos como los productos animales, los frijoles y los cereales fortificados son fuentes naturales de vitaminas B, incluida la vitamina B-6. Si está considerando los suplementos, tenga en cuenta que la vitamina B-6 puede causar problemas de salud en dosis altas, así que consulte con su médico antes de incluirla en su dieta.

Zinc

El zinc es un mineral que es Necesario para el metabolismo celular, el funcionamiento del sistema inmune y la división celular. Su cuerpo también requiere zinc para regular los neurotransmisores en el cerebro. Además, el zinc ayuda a regular otros productos bioquímicos que están asociados con el comportamiento y, por lo tanto, puede ayudar a algunas personas que viven con ADD. En niños y adolescentes, el zinc juega un papel crítico en el crecimiento y el desarrollo, y una deficiencia puede causar el deterioro de estas funciones. Este deterioro puede estar relacionado con la manifestación de ADD. La Universidad de Michigan explica que los estudios han demostrado que los suplementos de zinc mejoran ligeramente el comportamiento.

Ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales, que incluyen las grasas omega-3 y omega-6, se encuentran en peces, semillas de lino y otros ", 3, [[Estas grasas son importantes para el funcionamiento de su cerebro, sistema cardiovascular e inmunidad. Un estudio de 1995 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que los niños con un diagnóstico de trastorno por déficit de atención con hiperactividad tenían deficiencias de ácidos grasos esenciales. Sin embargo, esta asociación no puede inferirse como causalidad. Las dosis altas de ácidos grasos esenciales suplementarios podrían afectar la coagulación de la sangre. Por esta razón, consulte con su médico antes de usar un suplemento. Alternativamente, puedes consumir alimentos que naturalmente contengan estas grasas.