Conocer la información nutricional de los diferentes alimentos que consume puede ayudarlo a planificar una dieta saludable y bien balanceada. Cuando se compra un alimento en una tienda de comestibles, generalmente viene con una etiqueta nutricional que contiene toda la información nutricional.

Los alimentos que se compran en restaurantes de comida rápida, como el de Arby, generalmente no vienen con una etiqueta de nutrición, sin embargo. Esto significa que si usted come un sándwich de pescado de Arby's, es posible que deba buscar en otra parte sus estadísticas nutricionales.

Calorías

Un sándwich de pescado de Arby's contiene 570 calorías, según la base de datos de alimentos de LIVESTRONG, MyPlate. Un punto de referencia estándar para el consumo diario de calorías es 2,000 calorías, que es suficiente para ayudar a la mayoría de las personas a mantener un peso saludable.

Usando este punto de referencia básico, un sándwich de pescado de Arby contiene aproximadamente el 28.5 por ciento de la ingesta calórica diaria recomendada , lo que significa que se puede usar como parte de una comida sin requerir una reducción significativa de calorías en otras comidas durante el día.

Macronutrientes

Los macronutrientes son los compuestos que le dan a un alimento sus calorías. Los macronutrientes para alimentos son hidratos de carbono, proteínas y grasas. Un sándwich de pescado de Arby contiene 25 gramos de grasa, incluidos cuatro gramos de grasa saturada. Hay 65 gramos de carbohidratos y cada sándwich de pescado tiene 20 gramos de proteína.

Otros nutrientes

El sándwich de pescado de Arby contiene 45 miligramos de colesterol y 990 miligramos de sodio, lo que significa que este sándwich no puede ser adecuado para alguien con una dieta baja en sodio. Un sándwich de pescado de Arby también contiene tres gramos de fibra y nueve gramos de azúcar.

Consideraciones

Los sándwiches de Arby vienen con varios condimentos. La adición o resta de elementos como la mayonesa, el ketchup, los pepinillos y la sal alterarán la información nutricional de un sándwich de Arby, aunque no en gran medida.

Las personas que buscan un plan de dieta deben tener en cuenta que El pescado es a menudo una elección de comida saludable, el sándwich de pescado en Arby's es frito, lo que agrega una cantidad significativa de grasa.

Más sobre MyPlate

La aplicación gratuita de seguimiento de calorías LIVESTRONG MyPlate para iPhone y Android ha ayudado a millones Las personas pierden peso de manera saludable, al obtener el apoyo de una comunidad activa a medida que realizan un seguimiento de su alimentación y ejercicio. Consistentemente una de las mejores aplicaciones, MyPlate ofrece la última tecnología en una herramienta fácil de usar que incluye millones de alimentos y recetas, entrenamientos en la aplicación de 5 minutos y una sólida comunidad de soporte.