Alimentos para comer para la salud urinaria

Su tracto urinario es una red de órganos que produce, almacena y elimina líquidos, toxinas y otras sustancias de su cuerpo. Si bien un tracto urinario saludable le sirve bien al reducir su riesgo de contraer ciertas enfermedades y al ayudarlo a recuperarse más rápido de las enfermedades que adquiere, un tracto urinario lesionado, infectado o enfermo puede causar dolor, micción frecuente y otros problemas. Además de la higiene y los tratamientos médicos adecuados, cuando sea necesario, una dieta nutritiva puede ayudar a mejorar la salud urinaria.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son las principales fuentes de antioxidantes: nutrientes que promueven la capacidad de su cuerpo para Defenderse de las infecciones y enfermedades. Según un informe publicado en el "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" en septiembre de 2008, las verduras de color amarillo anaranjado, las zanahorias en particular, las verduras crucíferas y las frutas cítricas brindan protección contra el cáncer de vejiga. Las verduras crucíferas incluyen brócoli, coliflor, col y coles de Bruselas. Los arándanos y los arándanos contienen sustancias que pueden ayudar a evitar que las bacterias dañinas se adhieran al tejido de la vejiga y prevengan o reduzcan los síntomas de las infecciones urinarias. (Ver referencias 2) El jugo de arándano sin azúcar puede proporcionar beneficios similares.

Yogur y kéfir

El yogur y el kéfir contienen bacterias útiles, o "amigables", llamadas probióticos. Según la "Guía del usuario de probióticos de Basic Health Publications" de Earl Mindell, los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio bacteriano adecuado en el tracto urinario e inhiben el crecimiento de toxinas que pueden causar enfermedades. Debido a estos atributos, el consumo de yogur y /o kéfir de manera rutinaria puede ayudar a prevenir infecciones por hongos y otras infecciones en el tracto urinario. Si bien se necesita investigación adicional, de acuerdo con Mindell, el consumo de probióticos durante el tratamiento con antibióticos, una infección común de las vías urinarias y el desencadenante de la infección por levaduras, puede reducir su riesgo de infecciones. Para obtener los mejores resultados, seleccione el yogur y el kéfir que enumeran "cultivos activos vivos", como L. acidophilus, como ingredientes.

Granos enteros

Los granos enteros son granos que han retenido toda la fibra y partes ricas en nutrientes del grano. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el consumo de más alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, y menos alimentos refinados, como el pan blanco, puede ayudar a reducir los síntomas de la ITU. Los granos integrales también proporcionan antioxidantes, como la vitamina E y el selenio, que pueden brindar protección contra el cáncer de vejiga y otras enfermedades. Los ejemplos de alimentos integrales nutritivos incluyen panes 100% integrales, pastas y cereales fríos, avena cortada con acero, arroz integral, arroz salvaje, cebada perlada, quinua y palomitas de maíz. Para reducir el riesgo de ciertas formas de cálculos renales (depósitos duros, a menudo muy dolorosos, en el tracto urinario), reemplace los bocadillos salados, como las papas fritas y los pretzels, con granos enteros.

Legumbres

Las legumbres, como los frijoles, las lentejas y los guisantes, son algunas de las principales fuentes dietéticas de fibra. Como alimentos ricos en proteínas, también proporcionan alternativas nutritivas a la carne y los mariscos. Si bien la carne y los mariscos pueden adaptarse a una dieta saludable típica, las proteínas de origen animal pueden aumentar los niveles de ácido úrico en su dieta, un factor de riesgo para los cálculos renales de ácido úrico. MayoClinic.com recomienda limitar las proteínas en su dieta como un paso útil en la dieta para prevenir los cálculos renales. Los platos nutritivos a base de legumbres incluyen sopa de lentejas, sopa de arvejas, chili y hamburguesas vegetarianas con bajo contenido de grasa, ensalada de frijoles refrigerados, hummus y edamame - frijoles de soya al vapor.