Los aminoácidos esenciales construyen proteínas en el cuerpo. El aminoácido, la lisina, ayuda a producir energía. Las acciones de la lisina aumentan el calcio y ayudan a construir el colágeno. El cuerpo contiene colágeno en muchos tejidos y órganos. El colágeno protege los tejidos conectivos y cura las lesiones. Es importante consumir alimentos ricos en lisina, ya que no se almacenan en el cuerpo.

Lisina: un aminoácido esencial

La lisina es un aminoácido que el cuerpo no puede fabricar. Debe consumirse en alimentos, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland o UMMC. Las víctimas de quemaduras, los atletas y los veganos pueden necesitar suplementos de lisina. La lisina es importante en la producción del aminoácido carnitina, que convierte los ácidos grasos en energía, reduciendo así el colesterol, informa el UMMC. Otros nombres para la lisina son L-lisina y aminoácido K.

Importancia de la lisina

La revista "Nutrición" informa que la suplementación con lisina aumenta la absorción de calcio y reduce la pérdida de calcio en mujeres con osteoporosis. La lisina actúa como un bloque de construcción para las proteínas y construye las fibrillas y las fibras de colágeno, según Research Gate Scientific Network. El UMMC afirma que la lisina en combinación con el aminoácido L-arginina, enriquece el ambiente para que las células formadoras de hueso permitan la producción de colágeno.

Importancia del colágeno

Revisión nutricional informa que el colágeno une las células Dándoles estructura y apoyo. El colágeno es la causa de la mayor cantidad de proteínas en el cuerpo, que aparece en la dentina de los dientes, los tejidos conectivos, los órganos principales, los vasos y los ojos. El colágeno producido en el cerebro protege contra las placas de la enfermedad de Alzheimer, informan los investigadores de Stanford y la Universidad de California. La Fundación de la vitamina C afirma que la falta de colágeno hace que los vasos sanguíneos se descompongan y provoquen una hemorragia.

Acciones de la lisina

La lisina actúa para bloquear las enzimas que descomponen el colágeno, según el Centro de Salud del Pacífico. La revisión nutricional informa que la vitamina C en combinación con la lisina y el aminoácido, la prolina, forman un procolágeno a partir del cual se forman diferentes tipos de colágeno en el cuerpo. El UMMC afirma que algunas personas toman suplementos de lisina para protegerse contra el virus que causa el herpes labial y el herpes genital. La universidad continúa diciendo que algunos estudios no muestran alivio de los síntomas de la suplementación con lisina cuando se toman al comienzo de un brote de herpes.

Lysine Supplementation

Según Pacific Health Center, la lisina no se acumula en los tejidos Como un exceso se excreta del cuerpo. Aproximadamente una libra de lisina se almacena en una persona de 150 lb. La deficiencia crónica de este aminoácido esencial ocurre, principalmente porque, se excreta del cuerpo, informa el Centro de Salud del Pacífico. Los suplementos de lisina están en forma de cápsulas, tabletas, cremas y líquidos generalmente como L-lisina, de acuerdo con el UMMC.

Fuentes dietéticas de lisina Las fuentes de proteínas que contienen lisina incluyen carnes rojas, aves de corral, cerdo Informes del UMMC: queso, bacalao, sardinas, nueces, huevos, soja, legumbres y productos lácteos. El queso parmesano y el tofu contienen altas cantidades de lisina. La levadura de cerveza y la espirulina también contienen lisina.